Melhor whey protein de 2024: 5 opções para comprar
Entenda para que serve e qual é o melhor Whey Protein para turbinar os treinos
Escolher o melhor whey protein é crucial para quem pratica atividades físicas, potencializando a formação de massa magra e recuperação muscular. Cada tipo de whey varia na concentração de proteína de acordo com a técnica de fabricação, sendo adequado para diferentes perfis de treino. Levar em consideração o tipo de proteína e o nível de treino é essencial ao fazer essa escolha, e para ajudar, a nutricionista Bruna Ribeiro (@nutri.bbargiel) selecionou os melhores whey protein disponíveis! Confira uma prévia:
Melhor whey protein: Dux Nutrition
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Qual o melhor tipo de whey protein para ganhar massa?
O concentrado de whey protein é ideal para ganhar massa, oferecendo uma combinação equilibrada de proteínas e nutrientes. Sua absorção mais lenta proporciona um fornecimento contínuo de aminoácidos, favorecendo o crescimento muscular de forma eficaz.
1. Dux Concentrado: melhor whey protein para ganhar massa muscular
O melhor whey para ganho de massa é do tipo concentrado. Como o nome já diz, ele leva uma alta concentração de proteínas que são absorvidas pelo corpo mais rapidamente do que os outros tipos de whey.
Além disso, ele conta com outros componentes que também são absorvidos pelo organismo e auxiliam no ganho de peso com a chamada “massa magra”.
Uma boa escolha para isso é o Whey Protein Dux Concentrado, que possui quantidades ideais de carboidratos, proteínas e gorduras para o ganho de massa. Ele é muito indicado para fisiculturistas, por exemplo.
2. Integralmédica 100% Pure: melhor whey protein para emagrecer
Para os casos em que objetivo seja perda de massa, o whey hidrolisado é a melhor opção. O melhor whey protein para emagrecer precisa ter um alto teor de proteínas, para que o corpo absorva os nutrientes com menores porções de suplemento, o que é ideal para quem deseja perder peso.
Um ótimo indicado para esse caso é o Whey Protein Integralmédica 100% Pure, que auxilia na absorção de massa magra e possui alta concentração de proteína por dose, necessitando de menores quantidades do suplemento para agir.
E por falar em whey isolado, aproveite e conheça 8 opções de whey protein isolado para comprar.
3. Essential Vanilla: melhor whey protein feminino
Geralmente, as mulheres necessitam de um suplemento que combina o ganho de massa muscular com emagrecimento, para tonificar os músculos.
Esse é o caso dos wheys isolados, que retiram o máximo da proteína do soro do leite e separa dos outros componentes, gerando um ganho de massa magra ao mesmo tempo em que ajuda a perder o peso não desejado.
O melhor whey protein feminino combina todos esses fatores com uma digestão facilitada. Um bom exemplo é o Whey Protein Essential Vanilla, que além de ajudar na absorção é versátil — pode ser diluído em diversos alimentos, como água de coco.
Agora vamos para o restante da lista. Entenda o que é, para que serve, quais os benefícios e qual o melhor whey do momento! Mas, lembre-se: é imprescindível consultar um profissional antes de adquirir qualquer suplemento.
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4. Probiotica 100% Pure Whey: melhor whey protein para quem treina em intensidade
O Whey Protein Probiotica 100% Pure Whey é um suplemento concentrado. Ele possui 23g de proteína por porção, ideal para quem treina com mais intensidade. É um suplemento feito, principalmente, para praticantes intermediários de musculação.
Esse Whey Protein Probiotica também é rico em BCAA, que é outro suplemento para recuperação e crescimento dos músculos. Está disponível em diversos sabores, como chocolate, chocolate com menta, baunilha e morango.
Características do Whey Protein Probiotica 100% Pure Whey:
- Forma: em pó
- Embalagem: 900g
- Modo de consumo: uma vez ao dia
- 8 opções de sabores
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5. Black Skull Whey 100% HD: melhor opção com os três tipos de whey protein
O Whey Protein Black Skull Whey 100% HD é composto por três tipos de Whey Protein: concentrado, isolado e hidrolisado. Essa composição garante os melhores resultados no treino, como ganho de massa muscular.
Além disso, ele conta com a adição de BCAA, aminoácidos de cadeia ramificada que contribuem para diminuição da fadiga e melhor recuperação pós-treino. É indicado misturar três colheres de sopa em 150ml de água, uma vez por dia. É um produto completo que vale cada centavo.
Características do Whey Protein Black Skull Whey 100% HD:
- Forma: em pó
- Embalagem: 900g
- Modo de consumo: uma vez ao dia
- 4 opções de sabores
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Mas, afinal, o que é whey protein?
O whey protein é um suplemento produzido à base da proteína extraída do soro do leite, sendo composto, principalmente, pelas proteínas alfa-globulina e beta-globulina. O soro do leite é rico em proteínas e traz uma cadeia de aminoácidos completa, com alto teor de lactose, sódio, gordura e carboidratos.
Por potencializar a formação de massa magra e a recuperação muscular, o whey protein é um dos suplementos mais populares entre os praticantes de musculação.
Quais são os tipos de whey protein?
O suplemento whey passa por diversos processos de filtragem, retirando todas as impurezas e mantendo somente a proteína com alto valor biológico. Por meio desse processo, é determinado se o whey protein será um whey concentrado, um whey isolado ou um whey hidrolisado.
Todos os três tipos são ótimos para ajudar nos treinos, cada um com suas especificidades e objetivos. Confira:
Whey protein concentrado
O whey protein concentrado varia entre 25% a 85% de proteína pura, sendo o restante de gorduras, carboidratos e minerais.
O whey protein concentrado é o melhor whey indicado para quem não tem restrição de macronutrientes e tem a dieta mais flexível. Isso porque ele tem uma quantidade mais significativa de de outros componentes como lactose, carboidrato e gorduras, por exemplo.
"Ele também deve ser evitado por pessoas que apresentam alergia ou restrição de algum componente como caseína ou lactose", alega a nutricionista.
Whey protein isolado
Já o whey protein isolado traz um índice entre 60% a 80% de proteína pura em sua composição.
"Ele passa por um processo mais rígido de extração e filtragem, aumentando sua velocidade de absorção e concentrando mais proteínas, cerca de 95% de proteínas e resquícios mínimos dos demais componentes do soro do leite", afirma Bruna.
Este é o melhor whey protein para quem é intolerante à lactose e/ou tem uma dieta mais restrita e com foco em emagrecimento costuma ser o whey isolado. Isso porque seus níveis de gordura são próximos ao zero e ele tem baixo nível de carboidrato.
Whey protein hidrolisado
Por fim, o whey protein hidrolisado apresenta o teor mais alto de proteína pura, entre 80% a 90%.
"Em sua produção ocorre a hidrólise enzimática, ou seja, a quebra da proteína em frações ainda menores, facilitando ainda mais a absorção desse tipo de whey pelo organismo. Ele pode ser obtido através do whey concentrado ou isolado", comenta a nutricionista.
O whey protein hidrolisado é indicado para quem tem problemas no intestino, estômago ou fígado mais sensível. Isso porque ele melhora a síntese de proteína sem gerar desconfortos gastrointestinais.
Como saber qual tipo de whey devo tomar?
A nutri explica que não existe um tipo de whey protein ideal para cada atividade física. Segundo ela, o que existe é um tipo de whey protein ideal para cada objetivo e perfil pessoal.
"Em atletas com treinos focados para competição, por exemplo, é interessante ter uma recuperação muscular muito rápida por ser 'jogo atrás de jogo'. Mas existem outras modalidades que não necessariamente precisam dessa rapidez", esclarece.
Sendo assim, o ideal é analisar, junto a um profissional, o que você pretende alcançar com a suplementação, além de verificar se há limitações na sua dieta ou rotina. A partir dessas informações, será mais fácil definir qual o melhor whey para o seu caso e fazer o investimento com segurança.
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Qual é a função do whey protein?
O whey protein tem a função principal de fornecer uma grande quantidade de proteínas de alto valor biológico, com baixos níveis de gordura e rápida absorção. Suas proteínas trabalham recuperando e regenerando a massa muscular e regulando os hormônios.
Já os aminoácidos presentes no whey protein são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Para além de ganho de massa muscular e emagrecimento, esse é um suplemento whey que ajuda a equilibrar a alimentação, tratar doenças e facilitar a rotina diária de exercícios para obter melhores resultados.
Nesse artigo, você conseguirá entender um pouco mais sobre o que é, para que serve, quais os tipos e os benefícios do whey protein. Descubra!
Quais são os benefícios do whey protein?
Dentre os vários benefícios do melhor whey protein, os principais são:
- redução da gordura corporal;
- aumento de ganho de massa muscular;
- recuperação rápida de tecidos lesionados;
- melhora do desempenho físico;
- aumento de força;
- imunidade e saciedade.
Mas o whey pode ir além da recuperação muscular e do ganho de massa magra. De acordo com Bruna, além de auxiliar no controle de doenças como a diabetes, pressão alta, câncer e asma, o suplemento também vem sendo estudado como um importante aliado pós cirurgias.
"Já existem importantes estudos avaliando seus efeitos na área da nutrição clínica, focando a reabilitação de lesões, redução de sarcopenia (perda de massa muscular) em idosos e/ou adultos, que estejam em processo de reabilitação cirúrgica", detalha a profissional.
Agora que você já sabe sobre os benefícios, já pensou em como tomar whey protein? Nós explicamos como consumir whey protein para emagrecer, engordar ou ganhar massa muscular. Confira!
Como escolher o melhor whey protein?
Antes de escolher o whey protein mais adequado para você, é importante que fique claro que a suplementação não é uma regra para o alcance de objetivos e resultados. A nutricionista alega que a suplementação deve ser uma aliada à alimentação e à prática de exercícios físicos.
"O ideal é a utilização apenas após uma avaliação completa do nutricionista para saber se realmente há a necessidade, qual a quantidade ideal, o melhor tipo de whey protein e por quanto tempo usar", comenta a profissional.
Bruna também aponta o que levar em consideração na hora da compra:
"Composição e matéria-prima do produto; lista de ingredientes ser fidedigna com o produto que está buscando; observar sempre a quantidade de proteínas e carboidratos por porção; atentar para a composição das proteínas, se é somente whey ou há misturas; e se contém adoçantes, conservantes e corantes".
Ainda está em dúvida se o whey protein engorda ou emagrece? Entenda um pouco mais sobre isso aqui!
Quais as melhores marcas de whey protein?
Para descobrir o melhor whey protein, é preciso saber as melhores marcas. Importante saber que não é porque é mais caro que necessariamente a marca é melhor.
Algumas conhecidas, como a Max Titanium, entram na lista de melhores marcas do suplemento mesmo tendo um valor de mercado mais em conta. Atualmente, as melhores marcas são:
- Optimum Nutrition
- Dux Nutrition
- IntegralMedica
- Max Titanium
- Probiótica
- Atlhetica Nutrition
- Essential Nutrition
Como tomar whey protein?
Para gerar os melhores resultados com o whey correto, é preciso consumir adequadamente. Primeiramente, o seu caso particular precisa ser levado em consideração: idade, tipo de treino, objetivos físicos que deseja alcançar, etc.
Além disso, vale lembrar: é possível dissolver o seu melhor whey protein em água, leite ou ainda incrementá-lo em receitas. No entanto, verifique com um especialista como distribuir essas variações de consumo do whey na dieta sem atrapalhar seus resultados.
Quer aprender a fazer receitas com o suplemento? Conheça aqui 6 receitas fáceis com whey protein.
Qual é o melhor horário para tomar whey protein?
Quando se pensa em horários, é válido tomar o whey como pré-treino e pós-treino, dependendo claro do seu caso. Por ser pesado e levar tempo para seu corpo digerir, é recomendado evitar ingerir próximo à hora de dormir.
Para tomar o whey protein da melhor maneira, consulte um profissional como nutricionista ou endocrinologista para saber no que você se enquadra.
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