Bioimpedância: o que é, para que serve e como funciona?
Descubra os benefícios do exame de bioimpedância e garanta a sua melhor forma
A bioimpedância é cada vez mais popular, mas é comum que muitas pessoas ainda não saibam a função desse exame. Realizado por endocrinologistas e nutricionistas, o procedimento traz informações precisas sobre a composição corporal do indivíduo. Índice de massa corporal, percentual de gordura e nível de hidratação, por exemplo, são alguns dos aspectos que podem ser observados através do exame de bioimpedância.
Ainda que não seja uma análise para detectar doenças, ela pode ser bastante útil para melhorar o seu plano alimentar ou de treino. Para te deixar por dentro do assunto, pedimos a ajuda da especialista Bruna Ribeiro (@nutri.bbargiela), que é nutricionista e nos ajudou a reunir tudo sobre a bioimpedância – incluindo os seus benefícios e os cuidados no pré-exame. Confira e mantenha a sua saúde em dia!
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Bioimpedância: o que é e para que serve?
De maneira geral, a bioimpedância nada mais é do que um exame utilizado para analisar a composição corporal do paciente. Com ele, é possível ver a quantidade de gordura, músculo, osso e até mesmo o nível de água presente no organismo. Na prática, essas informações são valiosas para a avaliar a saúde do indivíduo. É possível detectar se os níveis de gordura e músculos são adequados para sua idade, por exemplo. Além disso, é uma oportunidade para ver possíveis riscos de desenvolvimento de obesidade e glicose, assim, intervir para que esse problema não surja.
"É uma balança que os profissionais utilizam para auxiliar e complementar uma avaliação corporal de um indivíduo. Além da antropometria (que é simples e não invasiva) a bioimpedância acaba sendo um plus dentro de uma consulta e auxilia na montagem de um plano alimentar individualizado", explica a nutricionista.
Vale lembrar também que, diferente de outros exames, a bioimpedância analisa diferentes tipos de gordura, incluindo a visceral. Desenvolvida atrás dos músculos, ela é a grande responsável por alguns problemas, como doenças cardiovasculares, hipertensão e síndrome metabólica. Por isso, observá-la através do procedimento é fundamental para garantir a manutenção da sua saúde.
Geralmente, os profissionais recomendam que o exame de bioimpedância seja realizado a cada 3 ou 6 meses. Dessa forma, é possível comparar os resultados com maior precisão e garantir uma boa evolução corporal. Todo o processo é feito em balanças especiais, como a Glass Pro G-Tech, que possui placas de metal que garantem a corrente elétrica necessária para o exame.
Como é feito o exame de bioimpedância?
Ok, já é sabido que o exame de impedância é feito através da corrente elétrica. Mas você sabe como isso funciona na prática? Para avaliar todas essas porcentagens, a corrente segue o fluxo da água presente em nosso organismo. Todo o trajeto percorrido pelos músculos, ossos e outras partes do corpo garantem o valor exato de massa magra, gordura e água do indivíduo.
O exame de bioimpedância pode ser feito de duas maneiras: com a balança ou através da placa de metal segurada em frente ao corpo. Embora os dois métodos sejam eficazes, a balança pode garantir resultados mais precisos para parte inferior do corpo. Por outro lado, o aparelho permite analisar melhor tronco, braços e cabeça.
Para garantir a melhor análise, vale apostar em uma balança que ofereça os dois modos (balança e placa de metal). A balança HC060, da Multilaser, é uma boa aposta nesse caso. Com 13 índices que indicam a composição corporal e 8 sensores, ela permite indicar a localização certa da gordura corporal.
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Os resultados adquiridos através da bioimpedância
Você pode até não acreditar, mas um simples exame de bioimpedância pode trazer inúmeras informações sobre o seu corpo. Além do peso e do Índice de Massa Corporal (IMC), também é possível acompanhar outros valores:
- Massa gorda: encontrada em % ou em Kg, ela é o peso de gordura que temos no corpo. Em quantidades ideais, ela ajuda a proteger os órgãos. No entanto, quando encontrada em excesso pode favorecer doenças, como obesidade e diabetes.
- Massa magra: está em todas as regiões do corpo que não são constituídas por gordura. Ossos, músculos, órgãos e líquidos corporais, por exemplo, se encaixam nesse quesito.
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- Massa muscular: é, basicamente, o peso dos músculos dentro da massa magra, ignorando a água e outros tecidos corporais, por exemplo. É a única porção de massa magra que pode ser adquirida através de exercícios. O seu ganho é sinônimo de saúde do corpo.
- Metabolismo basal: é a quantidade de calorias que o corpo gasta para funcionar.
- Hidratação do corpo: exibe a quantidade de água presente no organismo. A sua taxa mínima pode variar de acordo com o gênero. Em mulheres, por exemplo, o ideal é ter entre 45% e 60%. Já em homens, o recomendado é estar entre 50% e 65%.
- Densidade óssea: como o próprio nome indica, ela entrega o peso ósseo do indivíduo. A sua análise pode contribuir para casos de osteopenia ou osteoporose.
- Gordura visceral: é a quantidade de gordura que está armazenada ao redor dos órgãos. Quando encontrada em níveis entre 13 e 59, ela pode ser prejudicial a saúde.
Antes de realizar a bioimpedância, é preciso seguir alguns passos
Assim como outros exames, a bioimpedância também exige um certo preparo. De acordo com Bruna, dentro do consultório com uma balança bioimpedância de 4 polos, existem algumas recomendações que irão tornar os resultados mais próximos da realidade. São eles:
- Estar normohidratado – beber em média 2 litros de água no dia anterior ao exame;
- Não comer ou beber por 4 horas antes do exame;
- Não fazer uso de medicação diurética no mínimo 48 horas antes do exame;
- Não ter realizado atividade física ou sauna, pelo menos 12 horas que precedem o teste;
- Não ingerir bebidas alcoólicas e/ou bebidas contendo cafeína (café, refrigerante, chá preto, chá mate, chocolate) por 48 horas que antecedem o teste;
- Não estar em período pré-menstrual ou menstrual;
- Não estar grávida (não indicado para gestantes);
- Não portar marca-passo;
- Não devem apresentar retenção hídrica (inchaço), procure urinar 30 minutos antes do exame;
- Devem remover todos os acessórios, adornos e peças contendo metal para a realização dos exames.
Pode usar a balança de bioimpedância em casa?
Sim, é possível usar a balança de bioimpedância em casa - isso, claro, desde que você esteja disposto a investir no aparelho e se comprometa a seguir as recomendações de uso. Alguns modelos que já foram citados aqui na matéria, por exemplo, são boas recomendações, viu?
"A minha orientação quanto ao uso de uma balança de bioimpedância em casa é, quando for aferir o peso, ser pela manhã após urinar. Pode ser o valor mais próximo da sua realidade. E sempre lembrar que o peso é uma medida variável que depende muito do seu sono, função intestinal, e até se está se hidratando corretamente (água)", aconselha a profissional.
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