Kundalini Yoga: o que é e como funciona a prática com foco espiritual
Sabia que a Kundalini Yoga também é chamada de Yoga da Consciência? Veja tudo sobre os benefícios dessa linha mais dinâmica e focada na meditação
Se você buscar por yoga hoje, vai descobrir que existem diversos estilos diferentes, desde os mais tranquilos até os mais vigorosos - como o Kundalini Yoga . São diferentes linhas, mas todas com um mesmo objetivo: buscar a conexão entre corpo e mente. Embora não exista uma prática melhor do que a outra, ao conhecer suas particularidades e variações fica mais fácil identificar o que funciona melhor para você, né?
Por isso, vamos falar um pouco mais sobre a Kundalini Yoga, um tipo bem conhecido de prática. Quer saber mais sobre? Então, continua lendo a matéria aqui embaixo que eu te explico o que é, como praticar e quais são as principais características dessa linha.
Conheça mais sobre a colunista Maria Clara Cunha (@varandayoga):
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O que significa Kundalini Yoga?
Antes de falar diretamente sobre a Kundalini Yoga, precisamos entender melhor sobre o que significa essa palavra. A palavra Kundalini deriva do sânscrito que significa, literalmente, “enrolada como uma cobra” ou “aquela que tem a forma de uma serpente”. E essa denominação faz alusão à Energia Cósmica, criadora que se concentra em cada Ser.
De acordo com a filosofia do Yoga, nosso corpo é formado de diversos chakras, que são centros de energias. Os 7 principais se localizam na nossa coluna, sendo o primeiro bem na base e o último indo até um pouco acima da nossa cabeça.
E o que é Kundalini Yoga na prática?
A Kundalini Yoga é denominada também como Yoga da Consciência. Suas práticas são dinâmicas, energizantes, objetivas e propõem um profundo mergulho na meditação, trabalhando a fundo nosso lado espiritual.
A energia Kundalini é representada por uma serpente, que se encontra adormecida na base de nossa coluna vertebral, no nosso primeiro chakra. A partir de estímulos, ela pode despertar, e começar a subir, acessando os outros centros de energia e alinhando-os. Com essa ascensão, buscamos a expansão da consciência e manter ativa dessa energia poderosa.
Esses estímulos usados para o despertar podem ser diversos, como asanas (posturas), mudras (gestos das mãos), meditação, exercícios de respiração, mentalização. Todas essas ferramentas são usadas com frequência durante as aulas.
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Quais são os benefícios da Kundalini Yoga?
Assim como os outros tipos de Yoga, a Kundalini Yoga tem diversos benefícios, tais como:
- autoconhecimento;
- equilíbrio do corpo e da mente;
- fortalecimento da musculatura;
- ganho de flexibilidade;
- diminuição do estresse e da ansiedade;
- aumento da capacidade de concentração e da vitalidade;
- equilíbrio das nossas glândulas;
- fortalecimento do nosso sistema nervoso;
- despertar do potencial criativo e espiritual;
- nível mais elevado de consciência;
- limpeza dos bloqueios dos chakras (podem ser bloqueios emocionais, mentais, espirituais ou físicos) para que a energia flua livremente.
Após tempos de prática, começamos a nos sentir mais conscientes e perceptivos em relação a nós mesmos e com a vida ao nosso redor. É o despertar do nosso Eu superior, e a conexão entre ele e a consciência divina Universal.
Como é a aula de Kundalini Yoga?
Uma aula de Kundalini Yoga dura, em média, de 60 a 90 minutos. Nela, você pode alongar, respirar, pular, correr, dançar, gritar, entoar, meditar... uma variedade de atividades. Na prática, a estrutura de uma aula envolve o controle da respiração, a expansão da energia e o alinhamento dos chakras. Funciona mais ou menos assim:
- 5 a 10 minutos de aquecimento com alongamentos;
- 30 a 45 minutos de kriya (que são os exercícios propriamente ditos);
- 5 a 10 minutos de relaxamento “savasana”;
- 11 a 31 minutos de meditação
Tem interesse? Então, aproveite para experimentar e se descobrir na yoga!
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