Pilates emagrece? Descubra se a prática ajuda na perda de peso
Se você tem dúvida sobre os resultados da prática do pilates, chegou ao lugar certo! Confira nossa matéria para descobrir
Será que o pilates emagrece? Você provavelmente já ouviu falar sobre essa prática - uma técnica de construção muscular criada pelo alemão Joseph Pilates, em meados da década de 1920 que faz muito sucesso nos dias de hoje. A atividade precisa ser praticada no solo ou com equipamentos exclusivos, com o objetivo principal de controlar a conexão do corpo com a mente.
O pilates é considerado uma das práticas de atividade física mais democráticas na atualidade, pois não tem restrição de idade e nem de condicionamento físico. Dessa forma, crianças, jovens, adultos e até mesmo pessoas de idade conseguem se exercitar sem qualquer dificuldade.
Para aqueles que buscam um gasto calórico através da prática, uma dúvida pode acabar sendo recorrente, afinal, o pilates emagrece ou não? Para ajudar a responder essa pergunta, convidamos o personal trainer Lucas Moreira. Confira a seguir!
Afinal, fazer pilates emagrece?
A resposta curta é: sim, o pilates emagrece! O pilates á uma prática de atividade física que trabalha com todo o corpo e que tem como finalidade alongar e tonificar os músculos. Como consequência, ele ajuda a combater dores, melhorar a postura, aumentar a sua força e, até mesmo, emagrecer.
"Apesar de não ser a melhor opção em atividade física para este objetivo, é possível [emagrecer]. Mas desde que acompanhada de uma dieta balanceada", explica o personal trainer Lucas Moreira.
Apesar da perda calórica não ser o principal objetivo da atividade, quando o pilates passa a ser combinado com um estilo de vida saudável, com a prática de outras atividades físicas e com uma dieta equilibrada, você pode alcançar uma perda calórica satisfatória, perdendo as gordurinhas localizadas.
Assim, o pilates emagrece, porque ele estimula todo o organismo a funcionar de forma eficiente, acelerando o metabolismo do corpo, favorecendo a formação de músculos, que aumentam o gasto calórico do corpo.
Como emagrecer com o pilates?
Não existe uma fórmula mágica para a perda calórica, mas para ela acontecer precisa envolver: um estilo de vida saudável, alinhado com uma dieta equilibrada e a prática de alguma atividade física.
"Para ter melhores resultados em emagrecimento com o Pilates, é importante optar por exercícios que envolvam vários grupamentos musculares e aqueles com maior exigência cardiorrespiratória. Outras dicas são, como já falei antes, uma dieta balanceada com acompanhamento do nutricionista, e, se possível, aliar outro exercício aeróbico ao pilates", ressalta Lucas Moreira.
Através do pilates, você pode conseguir emagrecer. Para isso, o seu personal trainer ou educador físico precisa te passar um método com um grande repertório de exercícios que envolvam os vários sistemas corporais ao mesmo tempo, como o musculoesquelético, cardiovascular, respiratório e hormonal.
Vale lembrar que o gasto energético é modificado pela intensidade e pela quantidade de vezes que você pratica a atividade por semana.
Agora que você já conhece mais sobre o que é o pilates e dos seus benefícios, que tal começar a praticá-lo dentro de casa? Confira algumas opções de produtos e todos os seus prós e contras.
Confira algumas ofertas para começar a sua prática de pilates em casa:
Bola Suíça de Pilates da Live Up
Para quem deseja começar a praticar o pilates em casa, a Bola Suíça de Pilates da Live Up é uma excelente opção. A bola possui 65 cm de diâmetro e suporta um peso de até 200kg, com total conforto e segurança. O fabricante recomenda que pessoas de estatura de 1,70-1,87m utilizem o equipamento.
Esse produto é utilizado para a prática de pilates, yoga e de abdominais nos treinos. Ele melhora a postura e o equilíbrio do seu corpo. Apesar das inúmeras vantagens, o produto não possui tecnologia antiestouro.
Prós:
- Aguenta até 200kg
- Produto bem avaliado
- Boa durabilidade
Contras:
- Não indicado para pessoas com estatura baixa
- Não possui tecnologia antiestouro
Colchonete Espuma Academia Treino Abdominal - Acte Sports
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Se você está buscando comprar equipamentos para a sua prática de exercício, como o yoga e o pilates, o colchonete Espuma Academia Treino Abdominal - Acte Sports é uma boa opção. O equipamento é feito com material de espuma de PVC de 3 cm de espessura, revestido em Bagum lavável e impermeável.
Ele possui 60 cm de largura e 100 cm de profundidade e suporta pessoas com até 50 kg, o que pode ser um fator negativo se você tiver o peso superior a esse. O material é compacto, dobrável e, por isso, pode ser carregado com facilidade para qualquer lugar.
Prós:
- Compacto e dobrável
- Material impermeável
- Resistente à água e ao suor
Contras:
- Indicado para pessoas com até 50kg
Leia mais: Melhor tapete para yoga: 6 opções para iniciantes e praticantes
Antes de comprar qualquer objeto, vale a pena ler com calma todos os pontos positivos e negativos mencionados neste texto.
Ferramentas Zoom
Agora que você conhece um pouco mais sobre o pilates, aproveite para conferir as nossa ferramenta de alerta e histórico de preços. Com o alerta, você será avisado sempre que um produto atingir o preço desejado. E, com o histórico, poderá ver se esse é o melhor momento para a compra. Confira mais sobre a ferramenta no vídeo abaixo:
