Melhor creatina de 2021: 7 opções para comprar

Aumente a sua performance com as melhores creatinas do mercado; veja o que é, para que serve e quais os benefícios

Redação - ZoomEditor(a)

Publicado e atualizado 6 min. de leitura.

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Assim como o Whey Protein, a creatina é um dos suplementos mais populares na rotina dos atletas e praticantes de musculação. Além da variedade de marcas nacionais e importadas, o suplemento também apresenta um ótimo custo-benefício. Sua atuação se dá, principalmente, com relação à performance, de forma a fornecer energia durante os treinos. Mas, qual é a melhor creatina?

O suplemento é recomendado para o aumento da força, potência e massa muscular. Se você pratica atividades físicas que exigem força, a creatina é um suplemento que vale a pena tomar para melhorar o desempenho no exercício. Ao escolher a creatina ideal para você, é importante levar em consideração fatores como o formato do produto e o seu próprio objetivo.

Dê um Zoom e entenda o que é, para que serve, quais os benefícios e qual a melhor creatina para você!

Leia também: Melhor Whey Protein de 2021: 7 opções para comprar

Entenda o que é, para que serve, quais os benefícios e qual a melhore creatina para você! (Imagem: Reprodução/Shutterstock)
Entenda o que é, para que serve, quais os benefícios e qual a melhore creatina para você! (Imagem: Reprodução/Shutterstock)

Como escolhemos as melhores creatinas para comprar em 2021?

O critério para escolher as melhores creatinas de 2021 se deu com base nos produtos que se destacaram entre os usuários em 2020. Entre eles, selecionamos as creatinas de marcas conhecidas no mercado, com boas avaliações e bem recomendadas por profissionais da área. No entanto, é fundamental consultar o seu nutricionista antes de adquirir qualquer suplemento alimentar.

Veja mais: Melhor pré-treino de 2021: 7 opções para comprar

O que é creatina?

A creatina é o suplemento ideal para otimizar o desempenho físico

A creatina é um suplemento que otimiza o desempenho físico (Imagem: Reprodução/Shutterstock)
A creatina é um suplemento que otimiza o desempenho físico (Imagem: Reprodução/Shutterstock)

A creatina é um composto produzido pelo fígado, rins e pâncreas. Ela é formada pela junção de três aminoácidos (glicina, arginina e metionina). A substância também está presente em carnes, peixes, frango, ovo, frutos do mar, leite e derivados.

Em geral, o fígado sintetiza aproximadamente 1g de creatina por dia, sendo que 1g é fornecido por meio de uma dieta variada e balanceada. O fato de a maior parte da creatina ficar concentrada nos músculos é o que torna este o suplemento ideal para otimizar o desempenho físico.

Para que serve a creatina?

A creatina atua fornecendo energia aos músculos

A creatina serve para fornecer energia aos músculos (Imagem: Reprodução/Shutterstock)
A creatina serve para fornecer energia aos músculos (Imagem: Reprodução/Shutterstock)

A creatina funciona como um combustível, fornecendo mais energia para os músculos. Ao consumi-la, o organismo a sintetiza em maior quantidade, de forma a proporcionar a melhora do desempenho durante o treino. Dessa forma, é possível aumentar não só a intensidade dos exercícios físicos, mas também a resistência, elevando, assim, a performance.

Basicamente, o que o suplemento faz é elevar a tolerância do usuário ao esforço e retardar a fadiga, o que acaba por gerar ganhos maiores. Além disso, a creatina leva a um aumento do volume muscular por ser armazenada nos músculos juntamente com a água. O resultado se reflete em um ganho de massa muscular, gasto calórico e definição, tanto para os iniciantes na academia quanto para os veteranos.

Quais são os benefícios da creatina?

A creatina é benéfica, principalmente, para melhorar a performance nos treinos

A creatina traz benefícios para melhorar a performance (Imagem: Reprodução/Shutterstock)
A creatina traz benefícios para melhorar a performance (Imagem: Reprodução/Shutterstock)

Existem diversos benefícios associados à suplementação alimentar com creatina. Entre os mais evidentes, podemos destacar:

  • Melhora a performance nos treinos;
  • Acelera a recuperação muscular;
  • Fornece energia para as células;
  • Colabora para o ganho de massa muscular;
  • Combate a fadiga;
  • Aumenta as fibras musculares;
  • Melhora a capacidade cognitiva e as funções cerebrais;
  • Atenua os efeitos do envelhecimento.

É importante lembrar que todos esses benefícios são potencializados com a união de hábitos saudáveis na rotina. Isso inclui, por exemplo, uma alimentação equilibrada e a realização de atividades físicas.

Qual a melhor creatina?

A melhor creatina deve se encaixar com as suas necessidades e objetivos pessoais

A melhor creatina precisa se encaixar com os seus objetivos pessoais (Imagem: Reprodução/Shutterstock)
A melhor creatina precisa se encaixar com os seus objetivos pessoais (Imagem: Reprodução/Shutterstock)

A melhor creatina é aquela que se encaixa com os seus gostos e objetivos pessoais. E como escolher a melhor creatina? Antes de qualquer decisão, lembre-se que a creatina existe em dois formatos: em pó ou em cápsulas. A creatina em pó apresenta o melhor custo-benefício, já que pode durar mais do que a creatina em cápsulas. No entanto, a creatina em cápsulas é mais prática que a creatina em pó.

Também existem vários tipos de creatina que transitam o mercado. Dentre elas, podemos citar o tipo mais comercializado: a creatina monohidratada. Por ter uma qualidade superior, ela costuma ser um pouco mais cara. Isso porque a creatina monohidratada possui ótima absorção pelo organismo, além de amenizar efeitos colaterais que possam vir a surgir.

No fim, não se esqueça de sempre conversar com o seu nutricionista antes de iniciar o uso de qualquer suplementação alimentar!

1. Creatina Max Titanium Creatine: excelente opção para iniciantes

A creatina Max Titanium Creatina possui um ótimo valor, tanto para quem não quer arriscar em um investimento alto pela primeira vez, quanto para quem já consome creatina, mas não quer gastar muito.

Esse suplemento é uma creatina monohidratada que pode ser ocnsumida em cápsulas com 120 unidades ou em pó, em embalagens a partir de 100g.

Confira aqui algumas ofertas da creatina Max Titanium Creatina!

2. Creatina Probiótica Pura: para treinos de curta duração e alta intensidade

A creatina Probiótica Pura é uma creatina monohidratada micronizada. Na prática, Na prática, ela ajuda nas explosões de força. Esse suplemento é indicado para quem pratica treinos de curta duração e alta intensidade.

Ela atua na melhora da performance e no ganho de massa muscular. Essa creatina da Probiótica está disponível na versão capsula ou em pó, em embalagens a partir de 100g.

Veja aqui algumas ofertas da creatina Probiótica Pura!

3. Creatina Universal Nutrition Creatine Powder: famosa internacionalmente

A creatina Universal Nutrition Creatine Powder possui a certificação internacional Creapure, que garante a qualidade e a pureza da matéria-prima do produto. Por isso, e pelo custo acessível, ela é uma das creatinas mais populares no mercado.

Esse suplemento é indicado para quem deseja aumento de força muscular e desempenho em atividades de alta intensidade. Ele está disponível em pó, em embalagens de 200g.

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4. Creatina Darkness Creapure: para melhorar o desempenho dos treinos

A creatina Darkness Creapure é do tipo monohidratada 100% pura e também possui o selo internacional Creapure, indicando pureza e qualidade do produto.

Ela é ideal para quem quer ter mais força, energia, aumentar o desempenho e ganhar massa muscular. O suplemento está disponível em embalagens de 200g de creatina em pó.

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5. Creatina Dux Creapure: ideal para esportes de alto rendimento

A creatina Dux Creapure possui certificação internacional Creapure e é do tipo monoidratada, sem a adição de qualquer outro ingrediente. Ela é indicada para treinos de força ou com cargas, esportes de alto rendimento e de explosão. Esse suplemento está disponível em pó, em embalagens de 300g.

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6. Creatina Integralmédica Hardcore: entre as melhores marcas nacionais

A creatina Integralmédica Hardcore tem composição pura e não possui adição de outros componentes, o que facilita bastante a absorção. Essa é uma ótima opção para quem não pode comprar produtos importados. Ela está disponível em versões em pó, em embalagens de 150g e 300g.

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7. Creatina Growth Creapure: baixo custo com qualidade

A creatina da Growth tem o selo Creapure de fabricação, oferecendo uma creatina pura. Ela auxilia na melhora do desempenho nos treinos e no ganho de massa muscular. Esse suplemento está disponível em embalagens de 250g em pó.

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Dê um Zoom e aproveite para conferir todas as nossas ofertas de creatina!

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