Colágeno hidrolisado: saiba o que é e confira melhores opções
Saiba o que é, para que serve, quais os benefícios, como tomar e qual o melhor horário para tomar colágeno
Saber como tomar colágeno é o primeiro passo para que os resultados associados ao seu consumo sejam alcançados. O colágeno é um aliado para minimizar a flacidez e os sinais provenientes do envelhecimento. Além disso, ele também pode agregar benefícios para a saúde e o bem-estar de um modo geral. Nesse sentido, o ideal é entender como aproveitar os benefícios do colágeno por meio do uso correto.
A suplementação com colágeno contribui na prevenção do envelhecimento da pele, unhas, cabelos, ossos e articulações. Isso porque essa é uma proteína que está presente no organismo com a função de sustentar e manter as células unidas. Quer saber mais sobre qual é o melhor horário para tomar colágeno hidrolisado? Convidamos a especialista Bruna Ribeiro (@nutri.bbargiela), que é nutricionista, para esclarecer as principais dúvidas
E lembre-se que é fundamental consultar um profissional antes de adquirir qualquer suplemento alimentar.
Já sabe qual é o melhor colágeno hidrolisado? Explore já o nosso artigo com os melhores colágenos hidrolisados.
O que é colágeno?
O colágeno é uma proteína não essencial, ou seja, é produzido pelo nosso corpo. Mas, com o passar dos anos, o colágeno se torna condicionalmente essencial. Segundo Bruna, isso significa que o corpo já não consegue produzir em quantidades necessárias para reposição das proteínas que vamos perdendo, e a suplementação pode ser uma boa estratégia, dependendo do caso de cada pessoa.
A formação do colágeno é composta de proteínas e aminoácidos. Juntos, eles têm a função de manter as células unidas, ou seja, preservar a flexibilidade e a mobilidade do nosso corpo. Assim, o colágeno refere-se a uma proteína com capacidade de rápida absorção e que pode ser identificada naturalmente no organismo. Essa proteína apresenta papel fundamental na manutenção da elasticidade e resistência da pele, cabelos e unhas.
Por outro lado, essa proteína também é capaz de constituir as fibras que mantém a sustentação de outros tecidos do corpo, como os ossos, tendões, músculos e articulações. É importante destacar que a atividade associada a essa proteína em nosso corpo é estabelecida por dois tipos de colágeno. Veja alguns exemplos:
- Colágeno tipo 1: associado à firmeza e à elasticidade da pele;
- Colágeno tipo 2: encontrado na cartilagem e nas articulações.
Para que serve o colágeno?
Se você está se perguntando para que serve o colágeno hidrolisado, a resposta é justamente promover a elasticidade e a resistência. O colágeno é responsável pela formação e sustentação da pele, tecidos e ossos. Na juventude, o corpo o produz em quantidade suficiente, mas, com o envelhecimento, essa produção diminui. Com isso, surgem as rugas, a flacidez e as celulites ficam mais aparentes.
A suplementação com colágeno é indicada a partir dos 25 anos, como prevenção aos resultados negativos que sua falta implica. Entre os 25 e 30 anos, a produção de colágeno no corpo humano sofre uma diminuição natural. Por isso, é interessante entender como tomar colágeno e fazer a reposição dessa proteína não somente pelo valor estético, mas pela saúde e funcionamento das cartilagens.
Entenda melhor para que serve e quais são os benefícios do colágeno nesse artigo que preparamos para você!
Quais são os benefícios do colágeno?
A extensa lista de benefícios do colágeno é o que justifica sua popularidade. Ele contribui com a melhora da saúde da pele, ajuda a aliviar dores nas articulações, pode impedir a perda óssea, age na massa muscular e promove a saúde do coração. Tudo isso somado ao fato de que ele pode ser indicado para pessoas diagnosticadas com problemas de artrite, osteoporose e artrose, por exemplo.
Existem diversos benefícios associados à suplementação alimentar com colágeno. Entre os mais evidentes, podemos destacar:
- Aspecto da pele mais bonito e com mais hidratação e firmeza;
- Unhas fortalecidas;
- Cabelos também fortalecidos;
- Contribui para tratar os efeitos da flacidez;
- Ajuda na proteção e evita o desgaste das articulações;
- Permite minimizar os efeitos do envelhecimento precoce;
- É um aliado no tratamento da osteoporose e outras patologias.
É importante lembrar que todos esses benefícios do colágeno podem ser potencializados com a união de hábitos saudáveis na rotina. Isso inclui, por exemplo, uma alimentação equilibrada e a realização de atividades físicas.
Qual é o melhor colágeno?
Caso você queira entender qual é o melhor colágeno, saiba que o melhor colágeno é justamente aquele que atende aos seus objetivos pessoais e, principalmente, necessidades reais. Existem suplementos disponíveis no mercado que reúnem diferenciais e ingredientes que potencializam ainda mais os resultados.
Além disso, é possível encontrar suplementos com colágeno tipo 2, hidrolisado, em cápsulas ou em pó. Outra variedade são os cremes hidratantes, que investem na proteína em sua composição. Veja algumas dicas para encontrar o melhor colágeno para seus objetivos e necessidades:
- Na hora de saber como tomar colágeno, prefira aqueles que possuam peptídeos de colágeno. Essa opção é mais eficiente, uma vez que permite uma rápida absorção. Isso acontece porque os peptídeos de colágeno resultam da quebra das proteínas em partículas reduzidas;
- Fórmulas com vitaminas e ausência de corantes, açúcares e carboidratos agregam mais benefícios e uma absorção eficiente, principalmente se tratando das vitaminas A, B e C.
Quer saber qual é o melhor colágeno hidrolisado? Descubra aqui 7 opções para você!
Como tomar colágeno?
O colágeno é apresentado, principalmente, de duas formas: em cápsula e em pó. De acordo com a nutricionista, a escolha aqui depende do objetivo da suplementação e da aceitação do seu corpo. A diferença predominante é a concentração de colágeno por porção, que é maior nas opções em pó.
"No mercado existem suplementos à base de cápsulas ou em pó. As cápsulas são opções mais práticas, porém a concentração de proteína é menor. Quando o objetivo é a prevenção, a forma em cápsula é bem-vinda. ", destaca Bruna.
Além disso, o suplemento em pó é mais fácil de ser consumido, basta misturá-lo em bebidas e refeições de sua preferência. "Ele pode ser adicionado em receitas, porém sempre observando as indicações do fabricante para que a maneira de preparo não altere seus benefícios. Alguns suplementos não podem ser aquecidos, por conta da cadeia de aminoácidos", detalha a profissional.
E como tomar colágeno? A quantidade de proteína de colágeno que deve ser ingerida varia de pessoa para pessoa. Por isso, é necessário conversar com o seu nutricionista para saber se o seu corpo realmente precisa dessa suplementação. De maneira geral, estima-se um uso menor em quantidade para fins estéticos e um uso maior em quantidade para o fortalecimento das articulações.
Qual é o melhor horário para tomar colágeno?
O melhor horário para tomar colágeno varia. Segundo a nutricionista, não existe uma regra até o momento. No entanto, existe uma dica importante sobre o assunto.
"O bizu é: evitar o consumo do colágeno junto das grandes refeições (almoço e jantar), por conta do aporte maior de nutrientes. Isso pode causar uma 'disputa' de nutrientes no organismo e a suplementação pode não ser absorvida da maneira ideal", destaca.
Ainda seguindo o conselho da profissional sobre o assunto, é importante escolher um bom produto e ter regularidade no consumo. O colágeno hidrolisado pode ser consumido tanto pela manhã quanto em lanches intermediários, em salada de frutas, ovos, shots e outros.
Aqui, aproveitamos para lembrar que uma alimentação balanceada, uma rotina de exercícios físicos e uma boa noite de sono são importantes na efetividade do colágeno em seu corpo. Alguns alimentos com vitaminas A e C, assim como gelatinas e carnes vermelhas ou brancas, podem ajudar no êxito do composto e garantir mais eficácia no uso a longo prazo. Tudo isso para favorecer a sua saúde e bem-estar.
Ah, e não se esqueça de procurar o seu nutricionista antes de iniciar qualquer medicação contínua, viu?
Precisando ganhar massa muscular? Veja os melhores suplementos de acordo com uma nutricionista.
7 melhores opções de colágeno hidrolisado
Agora, qual tal saber quais são asmelhores opções de colágeno hidrolisado? Separamos abaixo uma lista produzida criteriosamente pelos nossos especialistas, levando em consideração a qualidade dos produtos reconhecida por nós e pelos usuários e o custo-benefício de suplemento.
Ah, e fique atento: a lista está organizada por preço, do colágeno mais barato ao mais caro. Mas, é claro, o preço pode flutuar.
1. Colágeno hidrolisado Profit
Disponível em potes com 150 cápsulas, o colágeno hidrolisado da Profit é uma excelente fonte de proteínas. O produto possui, também, Betacaroteno e Vitamina C, que tem ação antioxidante e auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres e no funcionamento do sistema imune. O item da Profit é livre de lactose, glúten, açúcar e gordura.
Características do colágeno hidrolisado Profit:
- Fonte de proteínas
- Ação antioxidante
- Possui Betacaroteno e Vitamina C
- Zero lactose, glúten, açúcar e gordura
- Disponível em cápsulas
2. Colágeno hidrolisado Body Action
O produto da Body Action está disponível em pó, em potes de 200g. Ele contém vitaminas e minerais antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e o envelhecimento precoce.
O diferencial do item é que ele possui Ácido Hialurônico em sua composição, que age na sustentação e hidratação da pele, evitando a flacidez e as linhas de expressão. O colágeno hidrolisado em pó da marca está disponível nos sabores: abacaxi com hortelã, laranja com acerola, limão com clorofila, uva ou natural.
Características do colágeno hidrolisado Body Action:
- Disponível em pó
- Possui Vitaminas A, C e E
- Contém Biotina, Zinco e Selênio
- Conta com Ácido Hialurônico na formulação
Já ouviu falar na vitamina que beneficia a pele e os cabelos? Confira o review que preparamos do Gummy Hair após um mês de uso.
3. Colágeno hidrolisado Max Titanium
Outra opção em cápsulas, o colágeno hidrolisado da Max Titanium está disponível em potes com 100 cápsulas. Nesse suplemento, cada porção tem 1,8g de proteína - o que é bastante interessante para quem controla o aporte proteico na dieta. O item é livre de glúten, mas pode conter derivados de ovo, soja e leite.
Características do colágeno hidrolisado Max Titanium:
- Disponível em cápsulas gelatinosas
- Contém 1,8g de proteína por porção
- Livre de lactose
4. Colágeno Hidrolisado 2 em 1 Maxinutri
Disponível em potes de 250g, o colágeno hidrolisado em pó da Maxinutri possui 9g de colágeno puro. Produto 2 em 1, ele possui peptídeos de colágeno e multivitamins complex. Isso acontece pois ele tem biotina, ácido fólico, vitaminas e silício, além de cobre, selênio, zinco e manganês. Ah, o item não contém glúten, viu?
O colágeno hidrolisado da Maxinutri está disponível nos sabores: cappuccino, frutas vermelhas, manga com maracujá, uva verde, amora ou original.
Características do colágeno hidrolisado Maxinutri:
- Disponível em pó
- Produto 2 em 1: com peptídeos de colágeno e multivitamins complex
- Não contém glúten
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5. Colágeno Hidrolisado Renew Nutrify
O colágeno hidrolisado Renew, da Nutrify, foi desenvolvido para auxiliar na manutenção da saúde da pele. Composto por um mix de vitaminas e minerais antioxidantes, o item é livre de açúcar, lactose e glúten.
O produto está disponível nos sabores: chocolate, jabuticaba, laranja, limão, maçã verde, morango, abacaxi com hortelã e neutro. O item é uma excelente opção para quem busca um colágeno hidrolisado em pó.
Características do colágeno hidrolisado Renew Nutrify:
- Possui um mix de vitaminas e minerais antioxidantes
- Livre de açúcar, lactose e glúten
- Disponível em pó
6. Colágeno Hidrolisado Imecap
O colágeno hidrolisado Imecap com Verisol pode ser uma ótima aposta. Disponível em caixas com 30 sachês de 3,5g cada, ele auxilia nos cuidados com a pele e age de dentro para fora.
Dentre seus benefícios estão mais firmeza, elasticidade e menos linhas de expressão. Composto por colágeno verisol, ácido hialurônico, arginina, vitaminas e minerais, o produto é livre de glúten, açúcares e possui baixa caloria.
Características do colágeno hidrolisado Imecap:
- Disponível em sachês
- Atua de dentro para fora
- Promove maior firmeza, elasticidade e menos linhas de expressão
- Livre de glúten e açúcar
7. Colágeno Hidrolisado Sanavita
Já o colágeno hidrolisado com Verisol da Sanavita é outra opção em pó. Produzido à base de peptídeos bioativos de colágeno, o produto estimula a reposição de colágeno na pele. Sua fórmula é capaz de manter a estrutura, firmeza e elasticidade da pele.
Além disso, o item possui complexo de vitaminas A, C e E, além de ácido pantotênico, biotina e zinco. Sua ação antioxidante é capaz de potencializar os benefícios. Livre de açúcar, glúten e lactose, o produto ainda é livre de corantes e adoçantes artificiais.
Características do colágeno hidrolisado Sanavita:
- Possui vitaminas A, C e E
- Composto por Ácido Pantotênico, Biotina e Zinco
- Livre de açúcar, glúten e lactose
- Não contém corantes ou adoçantes artificiais
- Disponível em pó
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