Palatinose: o que é e para que serve? Veja 5 opções
Entenda as funções da palatinose com a explicação de uma nutricionista e confira boas opções do produto
Uma opção de carboidrato de fonte natural, a palatinose é uma grande aliada dos praticantes de esporte. Extraída da beterraba, ela tem como uma de suas características o baixo índice glicêmico, que evita picos de insulina no organismo. Mas você sabe para que serve a palatinose? Para entender melhor sua função e os benefícios de ingestão, conversamos com a nutricionista Bruna Ribeiro (@nutri.bbargiela). Saiba para quem esse carboidrato é indicado e, ainda, confira boas opções para comprar. Confira a seguir!
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O que é palatinose e para que serve?
Como adiantamos, a palatinose é uma espécie de carboidrato de fonte natural extraído da beterraba. Com baixo índice glicêmico, ela evita picos de insulina no organismo graças à absorção mais lenta.
“Esse carboidrato fornece energia física e mental por mais tempo. Por isso, normalmente, é usado por atletas como, por exemplo, ciclistas, corredores, maratonistas e competidores de triatlo, que precisam manter a energia e o rendimento durante o treino ou competição por mais de 80 minutos”, explica Dra. Bruna.
Quais são os benefícios da palatinose?
O aumento da energia e do rendimento na prática de exercícios físicos é um dos principais benefícios da palatinose. Além disso, ela é responsável por reduzir a fadiga e fazer a manutenção dos níveis glicêmicos enquanto realiza a atividade física. Mas por que isso acontece? Dra. Bruna explica a diferença entre um carboidrato comum e a palatinose no organismo.
“Ao consumir um carboidrato, nosso organismo absorve de forma muito rápida, elevando os níveis de glicemia e fazendo com que o pâncreas libere uma quantidade de insulina para 'transportar’ toda a glicose até o interior de nossas células, gerando energia. A diferença da palatinose é que, por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, sua absorção é realizada de forma mais lenta.
Segundo a nutricionista, isso possibilita que os níveis glicêmicos não sofram picos constantes. E aí, por consequência, a liberação de insulina é mais controlada - o que gera maior saciedade e energia.
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Para quem a palatinose é indicada?
Uma dúvida que pode surgir ao saber dos benefícios da palatinose, é para quem esse carboidrato é indicado, né? De acordo com a especialista, a palatinose é indicada para atletas que realizam atividades por mais de 1h30. Isso porque o seu uso não aumenta a força, mas melhora o rendimento dentro dos treinos.
Ainda assim, Bruna reforça: de maneira geral, a melhor combinação para rendimentos em treinos é alimentação equilibrada e atividade física, ambos sempre orientados por um nutricionista e um educador físico.
"E, apesar de não haver contraindicação, é sempre bom alertar que todo e qualquer suplemento deve ser orientado por um médico ou nutricionista de forma individualizada, pois, dependendo do consumo, podem existir alguns efeitos colaterais, como desconforto abdominal”, destaca Dra. Bruna.
Quanto tempo antes do treino ela deve ser ingerida?
A palatinose deve ser ingerida sempre no pré-treino, ou seja, antes da atividade a ser realizada. A nutricionista explica que a indicação de uso é de 30 minutos antes de qualquer que seja o exercício. Entretanto, em algumas situações, Bruna destaca que o uso durante um treino ou prova pode ser necessário.
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5 melhores opções de palatinose para comprar
Agora que você já sabe o que é, para que serve e quais são os principais benefícios da palatinose, chegou o momento de conferir 5 opções para comprar. Continue lendo e veja as indicações da nutricionista.
1. Palatinose IntegralMédica
A primeira indicação da nossa lista é a palatinose da IntegralMédica. Com sabor neutro, o carboidrato pode ser encontrado em embalagem com 300 gramas. O produto em questão não possui corantes nem adoçantes artificiais. Além disso, é facilmente solúvel em água.
Portanto, se você busca um produto que ajude a dar energia, retarde a fadiga muscular, mantenha os níveis adequados de insulina e melhore o desempenho físico, a palatinose IntegralMédica é uma excelente opção.
Características da Palatinose IntegralMédica:
- Facilmente solúvel em água
- Não contém corantes ou adoçantes artificiais
- Melhora o desempenho físico
- Retarda a fadiga muscular
2. Palatinose Carbolift Essential Nutrition
Com baixo índice glicêmico, a palatinose Carbolift da Essential Nutrition está disponível em embalagem de 900 gramas. Livre de calorias vazias e rico em ingredientes naturais, o produto fornece recuperação energética ao organismo antes ou durante os treinos. Além disso, é facilmente solúvel e prática para uso.
Características da Palatinose Carbolift Essential Nutrition:
- Livre de calorias vazias
- Rico em ingredientes naturais
- Fornece recuperação energética
3. Palatinose Equaliv
A terceira opção de palatinose é da marca Equaliv. Disponível em latas de 300 gramas, o produto auxilia na recuperação da função muscular. Vegano, sem glúten, lactose ou adoçantes artificiais, ele não tem sabor. Assim como os demais itens da lista, ele é facilmente dissolvido em água.
Características Palatinose Equaliv:
- Auxilia na recuperação da função muscular
- Produto vegano
- Não contém lactose ou glúten
- Produto sem sabor
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4. Palatinose Max Titanium Natural
A palatinose da Max Titanium é uma excelente aliada da obtenção de energia e melhora no desempenho físico. Além disso, ela retarda a fadiga muscular e auxilia na manutenção de níveis adequados de insulina. Disponível em embalagem de 300 gramas, o produto não contém glúten ou lactose.
Características da Palatinose Max Titanium Natural:
- Melhora o desempenho físico
- Retarda a fadiga muscular
- Não contém glúten ou lactose
- Fornece energia gradualmente
5. Palatinose Dux Nutrition Lab
Por fim, temos a palatinose da Dux Nutrition Lab. O produto em questão é capaz de fornecer um fluxo constante de energia com o mínimo de impacto de açúcar no sangue tanto para o cérebro quanto para os músculos. Além disso, ele eleva o uso de gordura corporal como fonte energética.
Vegano, ele é feito 100% a partir da beterraba e tem a matéria-prima importada da Alemanha. A palatinose Dux Nutrition Lab não contém adoçantes artificiais ou corantes. O produto está disponível em embalagens de 400 gramas.
Características da Palatinose Dux Nutrition Lab:
- Produto vegano
- Fornece um fluxo constante de energia
- Matéria-prima importada da Alemanha
- Não contém adoçantes artificiais ou corantes
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