Entenda antes de comprar em Tênis

Dicas para começar a correr: confira o você precisa ter para iniciar a atividade física

Veja o que você realmente precisa para sair correndo por aí.

Corrida
por Daniel Passos - Especialista em Esporte e Lazer .

Quando decidimos começar a correr, muitas dúvidas acompanham tal decisão, mas, acredite, é uma das escolhas mais importantes que você já fez.

Pensando em te ajudar a não ter dúvida do que é realmente necessário para sair correndo por aí, nós resolvemos montar um mini-guia com os equipamentos capazes de fazer o seu treino ser uma experiência ainda melhor. Olha só!

Tênis ideal para corrida: como escolher?

Começando pelo mais óbvio, é importantíssimo ter um bom calçado para a prática de corrida e, sabemos: as opções no mercado são infinitas, o que acaba tornando a escolha do melhor tênis de corrida difícil, certo?

Antes de tudo, você precisa saber que a escolha depende de vários fatores, como tipo de pisada, a frequência em que se pretende praticar o exercício… e, ainda, é importante levar em consideração que você é um corredor iniciante. Isso sem falar na preferência pelas melhores marcas de tênis para correr, como Nike, Adidas, Mizuno e Asics.

Caso você ainda não saiba qual o seu tipo de pisada, pode realizar um teste rápido no consultório de um ortopedista, fisiatra ou até mesmo dar uma olhada no nosso infográfico sobre tênis para ter uma ideia, clicando aqui.

Invista em acessórios para melhorar o desempenho durante a corrida

Smartbands

A tecnologia está cada vez mais presente no nosso dia a dia e, obviamente, o mesmo acontece com os esportes, sendo capaz de controlar melhor os treinos e desempenho. Vale dizer, até mesmo, que a tecnologia faz com que a vida do corredor se torne mais prática, afinal, ela é capaz de ajudar no planejamento dos treinos, na avaliação de desempenho e na melhora da rotina da corrida.

E, com isso, existem alguns produtos no mercado que você pode utilizar durante a corrida, como as smartbands, por exemplo, que vem com diversas opções: leves, anatômicas e modernas.

 

 

A primeira grande vantagem para os iniciantes na corrida usarem uma pulseira inteligente tem total relação com a motivação, já que induzem o usuário a se movimentar ainda mais em atividades do dia a dia, como subir escadas ao invés de usar o elevador. Ao utilizar uma smartband nos treinos e nas atividades diárias, o corredor conseguirá visualizar sua melhora em distâncias maiores percorridas por dia, em menos tempo, as calorias que perdeu, entre outras informações.

As pulseiras inteligentes transmitem ao corredor dados como distância percorrida, tempo, passos caminhados e calorias perdidas na atividade diretamente para um aplicativo sincronizado no celular. Muito interessante, certo?

Fones de ouvido

Há quem acredite que a música dá a mão para a corrida e, assim, vivem felizes para sempre. No maior estilo metade da laranja mesmo! Quem vos escreve já teve treino salvo graças à música que começou a ouvir.

O fato é que ela pode sim influenciar o desempenho do corredor, tanto é que provas como Ironman, uma modalidade de triathlon de longas distâncias compreendendo 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,195 km de corrida, não permitem o uso de fones de ouvido.

 

 

Portanto, acreditamos que escutar música durante o treino pode fazer com que o início no mundo da corrida seja mais prazeroso. E, ainda, vale lembrar que um fone de ouvido sem fio vai te proporcionar uma experiência melhor durante a corrida, já que o fio não vai te atrapalhar durante o treino.

Acessórios como cintas e mochilas de hidratação

A água regula a temperatura corporal e repara as fibras musculares que usamos durante a corrida. Além disso, a água é fonte de micronutrientes e minerais fundamentais para a atividade física, portanto, a hidratação faz parte da estratégia para ir bem nos treinos e nas provas.

Por isso, o cinto de hidratação e a mochila de hidratação são acessórios que podem te ajudar, e muito, a se manter hidratado de forma confortável e prática. Inclusive, escrevemos uma matéria bem completa sobre mochila de hidratação, é só clicar aqui.

Algo extremamente importante e que os iniciantes costumam não se atentar são as roupas voltadas para corrida. Muitas pessoas acreditam que basta ser confortável e não consideram as necessidades do exercício, mas mais do que conforto e estilo, a roupa ideal deixará seu treino mais eficiente, evitando lesões e maximizando os resultados. Portanto, procure roupas pensadas para corrida.

 

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