AbdominalAbdominal CrunchDesenvolvimento de GlúteosDesenvolvimento de ombrosElevação de OmbrosExtensorExtensor de braços com as mãos em supinoExtensor de trícepsFlexão de pernasFlexão de braçoPuxada com braços estendidosPuxador alto-costasPuxador atrásRemada altaRemada baixaRosca BícepsRosca TrícepsSupino sentadoRosca scott