Scoop com pré-treino ao lado de hálteres

Melhor pré-treino de 2022: 7 opções para comprar

Um bom pré-treino pode fazer toda a diferença na malhação; confira os melhores pré-treinos do mercado

Redação - Zoom

Publicado e atualizado 7 min. de leitura.

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Ingerir alimentos que aumentam a energia antes da prática de atividades físicas podem fazer a diferença no desempenho e nos resultados. Os suplementos conhecidos como pré-treino auxiliam exatamente nisso: dão energia, aumentam a disposição e melhoram a performance durante os treinos. O pré-treino costuma ter em sua fórmula substâncias como a cafeína, a creatina, a taurina e termogênicos. Com tantas opções no mercado, como escolher o melhor pré-treino?

Assim como no caso do Whey Protein, que oferece três tipos (concentrado, isolado e hidrolisado), também existem alguns tipos de pré-treino, que variam de acordo com a sua necessidade. São produtos com foco no ganho de massa muscular, melhoria de desempenho, queima de gordura e/ou aumento de energia e disposição.

Por isso, ao escolher o pré-treino ideal para você, é importante levar em consideração fatores como os componentes da fórmula e o seu próprio objetivo. Para te ajudar nessa, nós preparamos uma lista, com a colaboração da nutricionista Bruna Ribeiro (@nutri.bbargiel), com os melhores pré-treinos. Mas, lembrando: o caminho mais natural do pré-treino é via alimentação.

Entenda o que é, para que serve, quais os benefícios e qual o melhor pré-treino para você!

Quer saber qual o melhor Whey Protein? Explore aqui o nosso artigo com os melhores Whey Protein de 2022!

Scoop e coqueteleiras juntos e cheios de suplementos
Entenda o que é, para que serve, quais os benefícios e qual o melhor pré-treino para você! (Imagem: Reprodução/Shutterstock)

O que é o pré-treino?

Scoop cheio de suplemento ao lado de fita métrica e coqueteleira
O pré-treino é um suplemento para melhorar o desempenho nos treinos (Imagem: Reprodução/Shutterstock)

O pré-treino é um suplemento que combina substâncias estimulantes com a função de melhorar o desempenho durante os treinos. Ele deve ser ingerido de 15 a 45 minutos antes da prática de exercícios físicos. Esse suplemento alimentar ajuda a complementar a dieta, porém não substitui a alimentação convencional.

"O ideal (e natural) é que o pré-treino seja via alimentação. Uma alimentação saudável e equilibrada é capaz de gerar energia e suprir essas necessidades, aumentando o rendimento. Dependendo de cada necessidade e do tipo de atleta, a suplementação com o pré-treino pode auxiliar", afirma Bruna, que indica algumas fontes de pré-treino: "Banana, pasta de amendoim, mel, batata doce/mandioquinha, smoothie de frutas e abacate".

Esse produto é consumido na forma de pó e pode ser diluído em água para facilitar a sua ingestão. Sua composição varia de acordo com o objetivo do produto, mas os componentes mais comuns encontrados são cafeína, creatina e taurina. Por fim, o pré-treino é capaz de promover benefícios diversos, como o aumento de energia, o ganho de massa muscular e a queima de gordura.

Qual é a função do pré-treino?

Coqueteleira ao lado de fita métrica
O pré-treino serve para aumentar a resistência dos músculos e melhorar a disposição (Imagem: Reprodução/Shutterstock)

O pré-treino serve para oferecer os nutrientes necessários para que você desenvolva os seus treinos da melhor forma possível. Com o dia a dia cada vez mais corrido, nem sempre é possível pensar no que comer antes da realização de exercícios físicos. Para isso, esse suplemento auxilia na resistência dos músculos, melhora o foco durante o treino, evita a perda muscular e previne a hipoglicemia.

Entre os principais componentes do pré treino estão: a cafeína, que estimula o sistema nervoso central, trazendo mais energia e disposição, além de foco e melhora do humor; a creatina, que atua na explosão de força, contribuindo para um melhor desempenho e o ganho de massa muscular; e a taurina, que reduz a fadiga, elimina toxinas do organismo e atua na prevenção de câimbras e dores musculares.

Quais são os benefícios do pré-treino?

Suplemento ao lado de halter
O pré-treino é benéfico para quem quer turbinar os treinos (Imagem: Reprodução/Shutterstock)

Dentre os vários benefícios do pré-treino, os principais são: ganho de energia, melhora da disposição, aumento da resistência e da força e queima de gordura. Ele garante os nutrientes que o corpo precisa durante a musculação.

O pré-treino evita que aja qualquer tipo de perda muscular, oferecendo os componentes necessários para que os músculos realizem a hipertrofia. Além disso, esse suplemento possui rápida absorção pelo organismo.

Para quem o pré-treino é indicado?

Suplemento ao lado de halter e anilha
Entenda para quem o pré-treino é indicado (Foto: Shutterstock)

Para responder essa pergunta, Bruna explica: "Pessoas que precisam aumentar o rendimento dos treinos e performance". No entanto, a nutricionista completa que, sozinha, a suplementação não consegue promover o efeito "desejado". Junto à alimentação, o pré-treino pode auxiliar no objetivo estipulado.

"Muitos dos ingredientes e composição dos suplementos pré-treinos não possuem evidência de eficácia em melhorar o desempenho esportivo. Os poucos que têm comprovação (cafeína, creatina e beta alanina) não se apresentam na dose adequada para promover o efeito. Sozinhos, eles não conseguem atingir. Porém, como complemento, junto à alimentação, podem auxiliar no objetivo", diz Bruna.

E quem não deve tomar o pré-treino?

"Como todo e qualquer suplemento, ele deve ser utilizado de acordo com orientação e recomendação de um médico ou nutricionista. São compostos que alteram o organismo e possuem doses máximas adequadas para serem utilizadas. Os pré-treinos podem provocar taquicardia, alterações na pressão arterial, entre outros problemas. Por isso, eles não são recomendados para pessoas com cardiopatias, pressão alta e doenças crônicas. Grávidas, lactantes e crianças também não devem fazer o uso desses suplementos", ressalta a nutricionista.

Qual o melhor pré-treino?

O melhor pré-treino é aquele que se encaixa com os seus gostos e objetivos pessoais. É importante avaliar para qual tipo de treino aquele suplemento é indicado antes de fazer a compra, para, assim, você garantir o pré-treino ideal para você.

E não se esqueça de sempre conversar com o seu nutricionista antes de iniciar o uso de qualquer suplementação alimentar!

1. Pré-treino Diabo Verde Insano Fitoway

O pré-treino Diabo Verde Insano Fitoway traz em sua fórmula componentes voltados para melhora de desempenho e potencialização de resultados. O produto conta com creatina, arginina e palatinose, que aumentam a força e auxiliam no ganho de massa muscular.

Esse suplemento também possui cafeína e taurina, que fornecem mais energia, disposição e resistência para os treinos. Ele está disponível nos sabores limão, frutas amarelas, maçã verde e energético.

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2. Pré-treino C4 Beta Bump New Millen

O pré-treino C4 Beta Pump New Millen já foi eleito o melhor pré-treino do Brasil. Ele possui fórmula altamente concentrada e fornece doses de beta alanina, que auxilia no retardamento da fadiga.

Sua composição conta com guaraná, cafeína e taurina, além de vitaminas do complexo B. Esse pré-treino é indicado para auxílio no ganho de massa muscular, melhora na concentração e retardo da fadiga. Ele está disponível nos sabores tangerina, limão e melancia.

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3. Pré-treino Venon Dragon Pharma

O pré-treino Venon Dragon Pharma combina estimulantes voltados para o aumento de força, energia e amplificadores de óxido nítrico. Esse suplemento contém uma alta dosagem de estimulantes que aumentam a força e a resistência.

Entre seus componentes estão beta-Aaanina, choline bitartrate, citrulina mallate, cafeína de liberação rápida e cafeína liberação prolongada. Ele está disponível nos sabores melancia, pinã colada, bomb pop, blue razz, fruit, punch e white dragon.

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4. Pré-treino Prohibido 3VS Nutrition

O pré-treino Prohibido 3VS Nutrition contém altas doses de creatina, arginina e palatinose (carboidrato), excelentes para o aumento de massa muscular e força. Sua liberação no organismo ocorre de forma gradual, o que garante energia no treino por mais tempo.

Ele é indicado para praticantes de musculação, pois auxilia a suportar cargas pesadas, sem falhar nas séries. Esse suplemento está disponível nos sabores maçã verde, margarita de morango, ponche de frutas, algodão-doce, entre outros.

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5. Pré-treino Bone Crusher Black Skull

O pré-treino Bone Crusher Black Skull possui alta dose de creatina por porção, o que auxilia no aumento da força e resistência muscular, ajudando no desempenho nos treinos.

Sua composição também incluí taurina e cafeína, ajudando no foco e disposição. Esse suplemento está disponível nos sabores frutas vermelhas, frutas amarelas, mirtilo, limão, entre outros.

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6. Pré-treino Insanity Growth

O pré-treino Insanity Growth é um dos suplementos mais consumidos no país. Ele contém altas doses de creatina e arginina, que aumentam a força muscular e auxiliam o ganho de massa magra.

Esse suplemento possui componentes capazes de aumentar a energia e retardar o cansaço dos músculos, auxiliando no desempenho e resistência. Ele está disponível nos sabores Limão, melancia, uva e frutas vermelhas.

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7. Pré-treino Évora PW Darkness

O pré-treino Évora PW Darkness, do grupo Integral Médica, possui uma formulação simples, com poucos componentes. Esse suplemento traz alta dose de taurina, sendo ideal para aumentar a energia durante o treino e reduzir a fadiga, e cafeína, que auxilia a queima de gordura.

Esse produto não é indicado para diabéticos ou pessoas que possuem restrição de açúcares, pois inclui frutose e glicose na composição.Ele está disponível nos sabores frutas vermelhas, frutas amarelas, algodão-doce, maçã verde, entre outros.

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