Cansaço, mau-humor e dores no corpo são algumas das queixas mais comuns quando você não tem uma boa noite de sono, certo? Todo mundo tem aquelas noites mal dormidas, mas, quando isso vira rotina, é preciso fazer algo para conseguir dormir melhor. Sabia que você pode fazer isso apenas adicionando alguns itens no dia a dia?

Pois é, além do colchão e do travesseiro certos, existem outros produtos que podem melhorar a qualidade do seu sono. Se você quer saber como dormir melhor e dar adeus ao cansaço e às dores no corpo, confira a lista que a gente preparou para te ajudar a ter noites tranquilas.

Pensando em montar um quarto planejado? Confira nossas dicas para criar um espaço completo.

Como dormir melhor: um colchão confortável ajuda na qualidade do sono!

Se o seu colchão já está antigo ou é muito duro, trocá-lo pode ajudar a dormir melhor e se sentir descansado pela manhã. Os modelos de molas ensacadas são ideais para evitar que o colchão se incline muito quando você se mexe. Isso faz muita diferença, especialmente para os casados, que podem se incomodar com a movimentação do colchão quando a outra pessoa se mexe durante o sono.

O colchão SuperPocket, da Ortobom, é uma boa opção com molas ensacadas e tem um ótimo custo-benefício. Ou seja, é um colchão moderno e confortável, sem ter preço muito alto. Além disso, esse modelo é indicado para os alérgicos, já que seu tecido tem tratamento antialérgico, antifungo, antiácaro, antibactéria e antimofo.

Veja aqui o que você precisa levar em conta na hora de comprar uma cama box.

Encontre o travesseiro ideal para ter noites de sono tranquilas

De nada adianta ter um colchão novo e confortável, seu o travesseiro não for bom. Usar um travesseiro muito alto, muito baixo ou muito duro pode resultar em dores no pescoço e prejudicar muito a qualidade do seu sono. Uma boa opção são os modelos de viscoelástico - também conhecidos como "travesseiro da Nasa" - que se ajustam ao formato da sua cabeça.

Esse tipo de travesseiro absorve a pressão do corpo e estimula a pressão sanguínea, além de dar suporte ao pescoço. Confira algumas ofertas de travesseiros de viscoelástico.

Outra opção são os travesseiros de penas de ganso, que são super macios e também se adaptam muito bem ao corpo, além de serem muito duráveis. Aqui, você encontra as melhores ofertas de travesseiros de penas e plumas de ganso.

Smartwatch e smartband ajudam a monitorar a qualidade do sono

Monitorar o seu sono também pode ajudar a dormir melhor. Sabia que os smartwatches e smartbands podem te ajudar a saber como anda seu sono? Pois é, esses dispositivos são muito usados na prática de atividades físicas, mas também analisam como você dorme, informando os seus padrões de sono, tempo de sono profundo, etc.

Se você quer saber como dormir melhor, esse monitoramento pode ser de grande ajuda! Para os fãs da Apple, o Apple Watch 3 é uma opção super completa, que vai ajudar a monitorar seu sono, suas atividades físicas e receber notificações do celular a qualquer momento. Se você busca uma opção mais básica, a smartband Mi Band 5 também analisa seu sono e tem ótimo custo-benefício.

Descubra como usar seu smartwatch para cuidar da saúde.

Pillow top traz mais conforto para quem tem colchões duros

Se a sua cama é um pouco dura, mas ainda não está na hora de trocar o colchão, usar um pillow top pode ser uma ótima solução para conseguir dormir melhor. Os modelos de viscoelástico ajudam a diminuir os pontos de pressão no corpo em contato com a cama, trazendo mais conforto na hora de dormir. Vem ver nossas ofertas de pillow tops.

Umidificador de ar é ideal para quem vive em locais secos

Se você vive em um local seco, a falta de umidade no ar pode deixar as noites de sono bem desconfortáveis, especialmente para as pessoas alérgicas. Por isso, adicionar um umidificador à mesinha de cabeceira pode ser o que faltava para você conseguir dormir melhor.

Além de melhorar a umidade do ar, esse tipo de produto também traz mais conforto térmico e ajuda na proteção contra mofo e bactérias, como é o caso do umidificador Ultrassônico Elgin, com capacidade de 2 litros. Ele tem três níveis de intensidade e funciona por até 10 horas seguidas. Vem conferir nossas ofertas para o umidificador digital Elgin.

Se você ainda não sabe para que servem e como funcionam os umidificadores de ar, a gente te explica tudinho!

Lâmpadas com cromoterapia podem ajudar na qualidade do sono

Talvez você já tenha ouvido falar que luzes em diferentes cores podem ajudar a criar um clima mais relaxante, certo? Pois é exatamente isso que as lâmpadas com cromoterapia fazem por você. Elas ajudam a melhorar a qualidade do seu sono ao criar um clima tranquilo na hora de dormir.

Você pode ajustar a cor e intensidade da luz pelo controle remoto e começar a relaxar antes de dormir. Além disso, as lâmpadas com cromoterapia também têm alto-falantes bluetooth, para você ouvir suas músicas favoritas. Fica difícil não dormir bem em um ambiente tão agradável! Encontre no Zoom as melhores ofertas de lâmpadas para cromoterapia.

O ar-condicionado ajuda a dormir bem em dias quentes

Já faz tempo que o ar-condicionado deixou de ser item de luxo e se tornou indispensável durante o verão. Afinal, o calor do verão brasileiro pode atrapalhar uma noite de sono e te deixar cansado no dia seguinte. Mas não precisa se preocupar: o ar-condicionado não precisa sobrecarregar a sua conta de luz.

Os modelos split mais modernos contam com a tecnologia Inverter, que ajuda a economizar energia ao mesmo tempo que deixam o quarto bem fresquinho. O LG Dual Inverter Voice de 9.000 BTUs é ideal para quartos e conta com plataforma de inteligência artificial, que permite controlar o aparelho por comandos de voz.

Quer saber como calcular a potência do ar-condicionado ideal para o seu quarto? A gente te ajuda a fazer isso!

Com o smart speaker, você pode relaxar antes de dormir

Um smart speaker é muito mais que um dispositivo para controlar seus aparelhos inteligentes e manter sua casa conectada. Ele também pode auxiliar o seu sono. Você pode, por exemplo, pedir para a assistente virtual reproduzir uma meditação guiada ou tocar sons da natureza para relaxar antes de dormir.

Assim, você consegue deixar as preocupações de lado e descansar muito melhor durante a noite. E o melhor de tudo: com um smart speaker, você pode fazer isso sem precisar olhar para uma tela.

Conheça algumas funções da Alexa que podem ser muito úteis no seu dia a dia.