Meditação guiada: veja apps que te auxiliam a meditar

Descubra como colocar a meditação guiada no seu dia a dia com 6 apps de meditação.

Redação - Zoom

Publicado e atualizado 5 min. de leitura.

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Todos passamos ou vamos passar por algum momento de estresse e ansiedade. A meditação guiada é uma técnica que ajuda a melhorar as habilidades, como foco no presente e a tranquilidade para aliviar a tensão, relaxar a mente e a melhorar a respiração. Em tempos de pandemia, nunca foi tão necessário falar sobre a saúde mental e maneiras de cuidar dela.

Se você tem interesse pelo assunto, mas nunca meditou, não tem problema! Hoje em dia, no mercado existem diversos tipos de app de meditação para todos os níveis (do básico ao avançado) e até de meditação para dormir, por exemplo. E para meditar, você não precisa de muita coisa: basta selecionar o app de meditação, procurar um lugar confortável e calmo e usar uma caixinha de som ou fone de ouvido para melhorar a qualidade.

Pensando em te ajudar a dar o primeiro passo para uma vida mais zen, o Zoom fez uma lista com o que há de melhor em app de meditação. Dê um Zoom e confira tudo sobre meditação guiada!

Confira os melhores apps de meditação guiada (Foto: Shutterstock)
Confira os melhores apps de meditação guiada (Foto: Shutterstock)

Leia também: Aplicativo para baixar música

Conheça os melhores apps de meditação

Meditação Guiada: Zen

App de meditação para dormir e relaxar

Meditação guiada: Zen (Foto: Divulgação/Zen)
Meditação guiada: Zen (Foto: Divulgação/Zen)

Esse é um dos aplicativos de meditação guiada mais baixados na App Store. Ele também está disponível na Play Store. O Zen é um app gratuito, com funcionalidades restritas nessa opção, e pago, com toda a experiência do aplicativo. Ele foi criado pela blogueira e YouTuber Juliana Goes e tem opções de meditações rápidas com reflexões, trilhas sonoras, vídeos para relaxamento e termômetro de emoções.

Além disso, o app de meditação oferece reflexões diárias já pela manhã, programas e cursos na jornada do autoconhecimento, mantras e sons da natureza que induzem o sono, experiência com sons de ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), exercícios de respiração que te ajudam a sair de uma crise de ansiedade, por exemplo, e histórias para dormir.

Meditação Guiada: Calm

O app para meditação que cuida do sono e da ansiedade

Meditação guiada: Calm (Foto: Shutterstock)
Meditação guiada: Calm (Foto: Shutterstock)

Calm é um app que te ajuda a dormir disponível nos sistemas iOS e Android. O app possui a versão free, com recursos limitados, e a versão paga, com todas as funções. Os planos saem por R$ 57,90/ mês; R$ 229,90/ ano ou R$ 2.299,90 como cobrança única.

São mais de 100 tipos de meditação guiada - sobre ansiedade, concentração, estresse, gratidão e muito mais. O app de meditação possui músicas com fundo relaxante, histórias calmas que funcionam como meditação para dormir, inclusive na voz do ator Cauã Reymond, músicas exclusivas para se concentrar ou relaxar.

Além disso, o app para meditação guiada conta com uma função de respiração. A técnica é aberta a não assinantes, e conta com exercícios que variam de 1 minuto até 1 hora, com o objetivo de aliviar o estresse e a ansiedade.

Meditação Guiada: Sattva

App de meditação com uma espécie de gamificação

O app de meditação Sattva é totalmente gratuito e está disponível para celulares com sistemas Android e iOS. Você pode registrar seu humor antes da meditação guiada e depois também. Ou seja, esse é um ótimo recurso para saber como você estava e se o exercício funcionou.

O Sattva é integrado aos recursos do smartwatch, por isso a ferramenta é capaz de verificar os batimentos cardíacos ao longo dos dias. Além disso, a plataforma oferece desafios diários que valem troféus e músicas relaxantes. Veja opções de smartwatches para usar com o Sattva.

Meditação: Insight Timer

É o app de meditação com rede social

Conheça o Insight Timer (Foto: Shutterstock)
Conheça o Insight Timer (Foto: Shutterstock)

O Insight Timer oferece mais do que músicas para relaxar e meditar. Ele permite adicionar amigos, criar perfis e ter acesso aos exercícios de meditação de outras pessoas. O aplicativo de meditação guiada com rede social está disponível gratuitamente para celulares com sistema Android e iOS.

São mais de nove mil de opções de meditação guiada em áudio e é possível buscar por assunto, como “Aprenda a meditar”, “Lidando com a ansiedade” ou “Despertando o amor próprio”. Além disso, você pode filtrar pelo tempo, prologando ou diminuindo o tempo da sua meditação. Para aqueles que gostam da meditação coletiva, essa é uma forma de acompanhar quem está meditando em diferentes locais pelo mundo.

Meditação: Aura

O app de meditação personalizado

O Aura está disponível para os usuários dos celulares com sistema Android e iOS. Para ter acesso ao conteúdo, você precisa realizar uma assinatura mensal no valor de 5 dólares. O app de meditação oferece 7 dias grátis para você testar a ferramenta.

Para você ter a meditação guiada de forma personaliza, primeiro é necessário que você responda ao questionário sobre sua rotina, níveis de estresse e ansiedade ao longo do dia. O app vai oferecer um serviço diferencial para cada usuário de acordo com o seu objetivo. É possível até receber o serviço de coaching pessoal com diferentes temáticas.

Meditação: 5 minutos, eu medito

O app de meditação prático para o dia a dia

Esse aplicativo de meditação guiada é gratuito e está disponível para usuários dos sistemas Android e iOS. Como o próprio nome diz “5 minutos”, esse é objetivo do app: fazer você parar por 5 minutos ao longo das tarefas do dia a dia.

Ele funciona de forma simples e intuitiva: o app de meditação dispara um lembrete para o usuário indicando que é hora de parar e meditar com uma trilha sonora proposta. Dessa forma, a ferramenta faz com que você concentre apenas na respiração, esqueça dos problemas, melhore a postura e o humor.

Como melhorar a meditação guiada?

Para te auxiliar a ter uma meditação guiada de mais qualidade, você pode adquirir alguns produtos que vão melhorar a experiência dos aplicativos para meditação. Que tal comprar caixas de som, fones de ouvido e, até mesmo, smart speakers? Eles ajudam a melhorar o som do ambiente. Veja as ofertas abaixo:

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