Saudação ao Sol: entenda o que é e como fazer a Surya Namaskara na yoga
Conheça a posição de yoga que mais faz sucesso entre os praticantes; confira os benefícios e como fazer a saudação ao Sol
Se você pratica ou já teve algum contato com o universo da yoga, é provável que você já tenha ouvido falar sobre o Surya Namaskara – a famosa saudação ao Sol. Seja para agradecer a vida, purificar o corpo, acalmar a mente ou conectar-se com a sua espiritualidade, o Surya sempre será uma posição de yoga para fazer a qualquer hora do dia.
Neste artigo, vou explicar o que é o Surya Namaskara e mostrar como fazer a saudação ao Sol. Confira abaixo:
Conheça mais sobre a colunista Maria Clara Cunha (@varandayoga):
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O que é a saudação ao Sol ou Surya Namaskara?
A saudação ao Sol, ou Surya Namaskar, é uma prática comum nas aulas de yoga. É uma sequência de ásanas (posturas), em que buscamos colocar o movimento e a respiração juntos, criando, assim, uma prática fluida, dinâmica e meditativa.
Digo meditativo pois, para sincronizar a respiração com o movimento corporal, é preciso concentração e foco. E, para que isso realmente aconteça, é necessário presença e um estado de consciência mais elevado.
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O que significa Surya Namaskara?
Surya, em sânscrito, significa Sol, e Namaskar significa saudação. A ideia, aqui, é: "O sol que habita em mim, saúda o sol que habita em você".
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Quais os benefícios da saudação ao Sol?
Quando praticamos essa sequência completa, estamos nos conectando com o nosso "Sol interno": nosso conhecimento, clareza e essência.
Além disso, estamos honrando o Sol externo: a natureza, o Astro Rei e a luz da vida.
Entenda mais sobre os benefícios da yoga para o corpo e a mente!
Como fazer a saudação ao Sol?
A seguir, ensino para vocês essa saudação. O Surya Namaskara é uma prática completa e poderosa, que pode ser feita diariamente. Assista:
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