Rolo de treino bike: o que é e como usar? Conheça 6 melhores opções

Peça que pode transformar sua bicicleta em ergométrica, rolo de treino bike ajuda a poupar espaço e dinheiro para treinar em casa; confira as vantagens e escolha

Redação - Zoom

Publicado 09/05/2022 e atualizado 09/05/2022 7 min. de leitura

O rolo de treino bike é um item fundamental para quem quer aproveitar a bicicleta comum para manter a forma em casa. O item permite que você transforme sua bike em uma espécie de bike ergométrica. Como? A gente vai te explicar tudo nesse artigo. A ideia é otimizar ao máximo a bicicleta comum para que você que não quer gastar espaço ou dinheiro com uma ergométrica.

Para apresentar todos os pontos e detalhes do item, nós vamos contar com a ajuda do personal trainer Lucas Moreira. No texto, ele vai apresentar as características e explicar um pouco mais sobre o rolo de treino bike. Depois, nós vamos montar uma lista com as principais opções do item para você comprar.

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Como dissemos acima, o rolo de treino bike é um item que permite que você transforme a sua bicicleta comum em uma espécie de aparelho ergométrico. Assim, você pode otimizar o uso da bike para o ambiente fechado e para pedalar pelas ruas. É o que explica Lucas Moreira:

- O rolo de treino bike é um item que permite que você use a sua bicicleta comum para pedalar sem sair do lugar, a transformando em uma espécie de bicicleta ergométrica. Ela é útil para quem já tem uma bicicleta e não deseja gastar em outro equipamento ou para quem não tem espaço para uma bike ergométrica.

Há uma série de opções disponíveis no mercado. O ideal é não se atentar apenas ao preço, mas à estabilidade do material. Os principais, de acordo com Lucas, são o solto e o Cycletrainer.

- O solto é feito de três cilindros que ficam sobre uma estrutura de metal. Nele a bicicleta fica solta, garantindo uma pedalada mais natural, mas tem como ponto negativo o fato de estar sujeito a quedas com qualquer descuido. Já no Cycletrainer o eixo da roda traseira fica fixo em uma estrutura metálica, que dá apoio garantindo um estabilidade na pedalada. É o tipo de rolo mais usado, principalmente pela sua maior segurança e menores dimensões.

O personal lembra que o ideal é analisar, também, o espaço que você tem disponível em casa antes de fazer a compra.

- Para escolher o ideal, primeiro você deve analisar o fato da segurança. Como falamos, o rolo fixo é menos estável, enquanto o Cycletrainer garante maior segurança. É preciso analisar ainda o tamanho que tem disponível em casa e o tipo de resistência, que pode ser magnético, hidráulico, eólico ou elétrico.

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Segundo Lucas, depende. Isso porque a eficácia do rolo de treino para bike é proporcional à execução do treino. Na verdade, o item pode até fazer com que você avance em alguns pontos de difícil execução ao andar de bicicleta nas ruas. Além disso, tem um benefício e tanto em relação à bicicleta ergométrica.

- Com ele você, pode até adicionar características ao seu treino que são mais difíceis de se executar na rua, como diferentes mudanças de ritmos, adição de séries, entre outros. Além de evitar distrações e pausas, comuns nos passeios na rua. Já na comparação entre o rolo e a bike ergométrica, a grande vantagem é você poder fazer o seu treino em casa com a sua própria bike, que já está acostumado no dia a dia, além de economizar em espaço e dinheiro.

O personal ainda dá mais uma dica para você que quer investir em um rolo de treino de bike para ter em casa. Lucas afirma que é preciso escolher bem onde o item vai ficar.

- A dica é buscar um local ventilado para o seu treino e uma boa hidratação. Em nossos treinos na rua, devido ao contato com o vento, existe uma troca de calor entre você e o ambiente, garantindo um resfriamento do corpo. Como o treino com o rolo é estático e não tem esse contato com o vento, é importante buscar um local perto de janelas ou de um ventilador, além de se manter hidratado.

E agora? Vamos conferir uma lista com os melhores rolos de treino para bike?

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O rolo de treino da Altmayer tem como grande diferencial o fato de ser dobrável. O item é compacto, fácil de transportar e de rápida adaptação ao eixo traseiro da bike. De acordo com a marca, transforma sua bicicleta, com ou sem blocagem, em uma ergométrica em poucos minutos. Além disso, não possui regulagem de esforço, nem limites de peso.

Principais características do Rolo de treino bike Altmayer AL—200:

• É um rolo de treino bike dobrável
• É compacto, leve e prático na hora de transportar;
• Transforma a bike em ergométrica em poucos minutos
• Não tem limites de peso
• Não tem regulagem de esforço
• Não é indicado para eixo passante - um dos lados da blocagem não tem área de apoio.

Quer investir um pouco mais? O AL-04, também da Altmayer, é uma boa opção. O item da marca é mais estável que o anterior. Ele possui quatro rolamentos blindados e é indicado para aros 26 a 29. O produto tem regulagem de esforço e é voltado para pessoas de até 100 kg.

Principais características do Rolo de treino bike Altmayer AL-04:

• É um rolo de treino bike fixo
• Possui quatro rolamentos blindados
• Indicado para aros 26 a 29
• Transforma a bike em ergométrica em poucos minutos
• Indicado para pessoas de até 100kg;
• Tem regulagem de esforço
• Não é indicado para eixo passante - um dos lados da blocagem não tem área de apoio.

Esse é para os profissionais. É fabricado com tecnologia que mistura aço inoxidável a diferentes materiais plásticos, capazes de suportar peso e diferentes movimentações sobre a bicicleta. Assim, minimiza qualquer atrito durante o uso. Com resistor magnético compacto, o rolo de treino fixo favorece o uso de forma mais real em seus treinos. O item vem com oito diferentes níveis de resistência, que podem ser comandados pelo seletor (a cabo), fixado diretamente junto ao guidão.

O roller é feito em elastogel, com diâmetro de 30mm. De acordo com a marca, é capaz de suportar altas velocidades sem produzir ruídos em excesso. Além disso, conta com nova unidade de resistência magnética, muito compacto. Todo o avanço, porém, vem com seu custo: o valor é bem maior que os dois anteriores.

Principais características do Rolo de treino bike Novo Force Magnético Elite

• Fabricado com tecnologia que mistura aço inoxidável a diferentes materiais plásticos
• Minimiza o atrito durante o uso
• Tem resistor magnético compacto
• Oito níveis de resistência, comandados por seletor;
• Roller feito em elastogel, mais caro que os demais

É um rolo de treino dinâmico, diferente dos outros que apareceram na lista até aqui. Este modelo da Absolute Wild utiliza uma estrutura diferente em relação aos primeiros. Feito de nylon e aço carbono, é voltado para aros 26 a 29. Não é, porém, tão prático: pesa 8,8 kg, o que dificulta um pouco mais o transporte.

A maior diferença é que ele é feito com rolos, ligados através da estrutura e de um fio. É preciso, porém, ter cuidado. Como a bicicleta fica solta sobre os rolos, o equilíbrio fica por conta do ciclista. Então, sempre coloque o item próximo a algum ponto de apoio para subir e descer da bicicleta.

Principais características do Rolo de treino bike Absolute Wild

• A bicicleta fica solta sobre os rolos
• Feito em nylon e aço carbono
• Tem travas de segurança e boa fixação ao solo
• Tem um peso um pouco maior e não é tão prático para transportar.

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O rolo de treino bike Altmayer AL-216 segue um padrão parecido com o modelo anterior. É um item que prioriza o uso livre, com as rodas soltas sobre os rolos. É, porém, um produto desmontável, facilitando o transporte para o uso em qualquer ambiente. Também é direcionado para bicicletas do aro 26 ao 29, além de ser feito em aço carbono, com pintura eletrostática.

Principais características do Rolo de treino Altmayer AL-216:

• Uso livre, com rodas soltas sobre os rolos
• Correia sem emendas e sem a necessidade de chaves para montagem
• Feito de aço carbono, com pintura eletrostática
• Cilindros com alta aderência e rolamentos blindados
• Desmontável, facilitando o transporte.

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Outro que segue o mesmo padrão dos dois modelos anteriores. O Rolo Treino Bike Triplo Equilibrio RT é desmontável, de transporte facilitado. Com dez regulagens, atende aros de 26 a 29, além de suportar até 150kg. De acordo com a fabricante, os cilindros têm alta aderência e rolamentos blindados, dando mais segurança durante o uso.

Principais características do Rolo de treino Triplo Equilíbrio – RT

• Bicicleta solta durante o uso
• Cilindros de alta aderência e rolamentos blindados;
• Suporta até 150 kg
• Atende aros 26 a 29
• Tem estrutura desmontável, facilitando o transporte.

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