Barra De Exercícios e Musculação Ajustável Fixa Porta Parede (Preto)
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Barra fixa de parede
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FAQ
Qual a altura recomendada para instalar os suportes da barra?
Os suportes do kit da barra devem ser instalados aproximadamente 30 cm acima da altura dos seus ombros. Essa medida garantirá que você consiga alcançar a barra confortavelmente, sem precisar estender demasiadamente os braços.
Quais os benefícios de realizar o exercício de barra fixa?
A prática da barra fixa pode trazer vantagens como: desenvolvimento da musculatura do dorso, fortalecimento dos músculos latíssimos do dorso, bíceps braquiais, músculos do core e dos ombros.
Quais são as variações de pegada na barra fixa?
Além da pegada pronada, supinada e neutra, ainda existem variações entre aberta e fechada.
Existe alguma maneira fácil de fazer barra fixa?
Uma maneira fácil de fazer barra fixa é prender um elástico de resistência na barra, passar um pé pela ponta dele, segurar-se na barra com as mãos alinhadas aos ombros e puxar o corpo para cima até o queixo passar dela. Fique nessa posição por um segundo e volte ao início. Tente fazer uma ou duas séries de cinco a dez repetições cada.
Por que é benéfico ficar pendurado na barra fixa?
Ficar pendurado na barra fixa traz diversos benefícios para o corpo. Ele alonga os dorsais, o peitoral, os ombros e o bíceps, e também trabalha os flexores do antebraço, ajudando a aumentar a força muscular. Além disso, esse alongamento da parte superior do corpo é um preparo para exercícios como o a barra fixa pull up com pegada aberta pronada.
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