Beta alanina soldier

FAQ

• Qual a diferença entre a creatina e a beta-alanina?

  A creatina e a beta-alanina são dois suplementos utilizados para melhorar o desempenho em exercícios de resistência. Um estudo comparou a suplementação de creatina mais beta-alanina com a suplementação de apenas beta-alanina e observou-se que a combinação dos dois suplementos produziu melhores resultados no desempenho.

• Qual é a quantidade recomendada de beta-alanina a ser tomada?

  A recomendação mais importante é dividir em três ou quatro doses de 3 gramas durante o dia. Isso pode reduzir as chances de efeitos colaterais. Estudos indicam que a quantidade de beta-alanina pode variar entre 3 e 6 gramas por dia, de acordo com pesquisas baseadas em evidências científicas.

• Qual é a função da beta-alanina?

  A beta-alanina tem a função de reduzir a fadiga muscular, ajudando a melhorar os treinos.

• Qual a maneira correta de tomar a beta-alanina?

  Uma alternativa para evitar os efeitos colaterais é ingerir a beta-alanina em doses menores ao longo do dia para uma liberação gradual no organismo. A beta-alanina pode ser consumida diariamente, independentemente da prática de exercícios físicos, seja em forma de cápsulas ou pó.

• Qual o melhor momento para consumir beta-alanina?

  Recomenda-se consumir beta-alanina 30 minutos antes do treino