Rolo liberacao miofascial

FAQ

• Qual é a forma correta de usar o rolinho de liberação miofascial?

  Além das pernas, as costas também podem se beneficiar da massagem com o rolinho de liberação miofascial. Uma forma de usar é posicionando os pés no chão, dobrar os joelhos em direção aos ombros e apoiar a lombar no rolinho, sem deixar o quadril tocar o chão. Cruze os braços sobre o peito, com as mãos nos ombros, e role até as escápulas, quase deitando no chão, e volte.

• Qual é a finalidade do rolo de liberação miofascial?

  O rolo de liberação miofascial serve para melhorar pontos de tensão nos músculos e fáscias do corpo.

• Qual é a maneira correta de utilizar o rolo de liberação?

  Para utilizar o rolo de liberação corretamente, comece sentado no rolo com o joelho esquerdo dobrado e o pé no chão. Cruze o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo e incline-se para o lado esquerdo. Role para frente e para trás ao longo do quadril e glúteo esquerdo, utilizando a perna esquerda para controlar a pressão.

• Para que serve a liberação miofascial?

  A liberação miofascial tem como objetivo proporcionar uma série de benefícios para atletas e para a população em geral, tais como aumento da flexibilidade, amplitude de movimento, melhora da mobilidade articular, redução da dor e melhora da função física.

• Quantas sessões por semana são recomendadas para fazer liberação miofascial?

  O ideal é fazer pelo menos uma sessão de liberação miofascial por semana. No entanto, não é necessário fazer mais do que isso, a menos que haja uma recomendação específica do profissional de saúde. É importante lembrar que cada pessoa é única e suas necessidades podem variar, portanto, é sempre melhor consultar um especialista para obter orientações personalizadas.