Melhor whey protein: veja as 7 opções de destaque em 2025
Descubra qual é o melhor whey protein e veja como usar o suplemento corretamente
O melhor whey protein é aquele que atende às suas necessidades específicas, ou seja, aquele que possui uma fórmula pura, um sabor agradável para o seu gosto e também uma quantidade adequada de proteína por porção. Mas como encontrar e o que observar na tabela nutricional para escolher o melhor whey protein para a dieta em 2025?
Continue lendo o artigo e confira as principais dicas e informações sobre o consumo do melhor whey protein, com a ajuda das orientações da nutricionista Bruna Ribeiro (@brunabargiela.nutri)!
Lembre-se de que as informações deste artigo não substituem a orientação médica. Nunca comece a usar qualquer suplemento sem antes consultar um médico ou nutricionista especializado, ok?
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O Whey Protein 100% da Optimum Nutrition é amplamente reconhecido no mercado fitness como o melhor whey protein - e isso não é por acaso. Esse produto combina whey protein isolada (WPI), que é a mais pura fonte de whey disponível, com uma fórmula que entrega menos gordura, colesterol, lactose e outros carboidratos por dose.
Além disso, ela oferece uma alta porcentagem de proteína por dose: com 24g de proteína em um pouco mais de 28g (que corresponde a uma dose, em média). E outro ponto importante é que o Whey Protein 100% Gold Standard ainda contém lactase e enzimas digestivas, o que torna esse whey protein o mais adequado para intolerantes à lactose - e melhor a absorção da proteína pelo corpo.
Por fim, destaque para a fácil solubilidade deste que pode ser considerado o melhor whey protein para inserir na rotina. É só misturar à água ou ao leite e em poucas mexidas o pó já terá sido diluído completamente! Ideal para quem precisa fazer a bebida fora de casa, né?
Por que vale a pena comprar o Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard?
- Proteína por porção: 24g
- Não contém glúten
- Contém lactase e enzimas digestivas na fórmula
- Sua fórmula mistura o whey protein isolado e hidrolisado
- Whey protein puro e de alta qualidade
2. Max Titanium Top 3W Mais Performance: melhor whey protein nacional
O Top Whey Mais Performance é um grande aliado na construção e recuperação muscular pós-treino. Só por oferecer de 31g a 32g de proteína por porção, que é considerado uma alta concentração proteica, este whey Max Titanium já se enquadraria como melhor whey protein nacional. No entanto, ele vai além: também é rico em aminoácidos essenciais, os famosos BCAAs, além de conter vitaminas e minerais essenciais!
Junto a isso, como destaques do whey protein Top Whey Mais Performance, podemos destacar a rápida recuperação, a regulação hormonal, o ganho de massa facilitado e a proteína de alto valor biológico. Assim, com bom custo-benefício e uma média 4g de carboidratos na dose, ele é uma escolha ideal, especialmente para iniciantes na suplementação.
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Por sinal, a Max Titanium garante que a linha Mais Performance pode ser utilizada por qualquer público que vise manutenção, recuperação ou ganho de massa muscular: idosos, gestantes, lactantes, praticantes de atividades físicas, atletas, saudáveis ou em alguma condição clínica específica.
Mas, tenha em mente que toda suplementação deve ser iniciada a partir da recomendação médica. Converse com um profissional para saber se você está apto para fazer uso do whey protein, ok?
Por que vale a pena comprar o Max Titanium Top 3W Mais Performance?
- Proteína por porção: 31 a 32g
- Não contém glúten
- Rico em BCAAs
- Mix de vitaminas e minerais
- Não contém carboidrato adicionado
- Fácil de diluir antes de ser consumido
Quer uma opção de custo-benefício sensacional? Conheça o melhor Whey Protein Integralmédica 100% Pure. Com 21g de proteína por dose, mais aminoácidos essenciais e BCAA, é uma escolha inteligente.
Ideal para treinos intensos, este melhor whey protein concentrado acelera a recuperação muscular, ajudando a manter a rotina de treinos ainda mais eficiente. E tem mais: com baixos teores de carboidratos, gordura e sódio, ajuda a manter a massa magra. Disponível em seis deliciosos sabores, é uma tentação. Cada porção de 30g oferece 20g de proteína e 4,8g de carboidrato.
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Por que vale a pena comprar o Whey Protein Integralmédica 100% Pure?
- Proteína por porção: 21g
- Não contém glúten
- Rico em BCAAs
- Baixo teor de carboidratos, gordura e sódio
4. Whey Protein Dux Isolado: melhor whey protein isolado
Procurando pelo melhor whey protein isolado com sabor irresistível e alta performance? O Whey Protein Dux Isolado tem tudo para alcançar esse posto! Feito a partir de proteína 100% pura e duplamente filtrada, este suplemento não tem adição de outro tipo de whey ou de proteínas inferiores.
Além disso, ele ainda oferece baixo teor de carboidratos e gorduras, ajudando a equilibrar a dieta (especialmente de quem precisa controlar a ingestão dessas fontes) enquanto usa apenas corantes 100% naturais.
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Nessa fórmula, não há presença de goma xantana, complexos vitamínicos à base de maltodextrina, espessantes, estabilizantes, conservantes, o que é um bom indicativo de qualidade. No entanto, vale uma atenção: este produto naturalmente é sem glúten, porém fabricado em equipamento onde se processa o glúten. Ou seja, pode conter traços, beleza?
Por que vale a pena comprar o Whey Protein Dux Isolado?
- Proteína por porção: 24g
- Proteína 100% pura de rápida absorção
- Clinicamente testado
- Baixo teor de gorduras e carboidratos
- Feito com corantes 100% naturais
Procurando um Whey Protein versátil? O Essential Vanilla pode ser misturado com frutas ou água de coco, como você preferir. Sua fórmula combina whey hidrolisado e isolado para potencializar a ação das proteínas.
Além disso, é uma escolha mais natural, com adoçantes provenientes da natureza, e inclui proteínas, colágeno e BCAA em sua composição. Uma única porção fornece 29% das necessidades diárias recomendadas de proteína. O Whey Essential está disponível em versões de 900g, 450g ou sachês individuais.
Por que vale a pena comprar o Whey Protein Essential Vanilla?
- Proteína por porção: 22g
- Adoçado com estévia
- Não tem açúcar e nem adoçantes artificiais
- Não contém glúten e nem lactose
6. Whey Protein Pura Vida GrassFed: melhor whey protein com fórmula natural
Chegamos ao Whey Protein Pura Vida GrassFed. Esta proteína concentrada, extraída a frio e não desnaturada ainda pode ser considerada, excepcionalmente, uma fonte de cálcio - já que fornece 200mg por dose padrão. Isso já é 20% das necessidades diárias, sabia?
O selo Grassfed, apoiado por cientistas e que avalia quatro áreas-chave de produção, garante um Whey de qualidade, livre de transgênicos e com um ótimo custo-benefício. Ele é puro, sem aditivo, corante ou aromatizante artificial. E isso tudo oferecendo 25g de proteína por dose diária (30g, equivalente a um scoop incluso na embalagem).
Por que vale a pena comprar o Whey Protein Pura Vida GrassFed?
- Proteína por porção: 25g
- Livre de transgênicos
- Sem aditivos, corantes e aromatizantes artificiais
- Também fornece cálcio para a dieta
O último melhor whey protein que analisaremos em nossa lista é o Whey Protein Concentrado Black Skull, uma ótima opção para quem busca um suplemento proteico de qualidade e com bom custo-benefício.
Cada porção de 29g do produto fornece aproximadamente 21g de proteínas e 4,1g de BCAAs, essenciais para a síntese proteica e recuperação muscular.
Além disso, o melhor Whey Protein Concentrado da Black Skull está disponível nos sabores baunilha, chocolate e morango, atendendo a diferentes preferências de paladar.
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Por que vale a pena comprar o Whey Protein Black Skull concentrado?
- Possui 21g de proteína
- Excelente custo-benefício
- Vem com bastantes sabores
- Possui 4,1g de BCAA
Você sabe o que é o Whey Protein?
O whey protein é um suplemento derivado da proteína encontrada no soro do leite, composto principalmente pelas proteínas alfa-globulina e beta-globulina. Rico em proteínas e aminoácidos, mas com baixo teor de lactose, sódio, gordura e carboidratos, é conhecido por seu potencial de promover o ganho de massa muscular e acelerar a recuperação após o exercício, tornando-se um suplemento amplamente popular entre os entusiastas de musculação.
Para ganhar massa muscular, é importante escolher um whey protein que atenda às suas necessidades e objetivos de treino. O suplemento whey protein passa por rigorosos processos de filtragem para eliminar impurezas, mantendo apenas a proteína de alto valor biológico. Esses processos determinam se o whey protein será concentrado, isolado ou hidrolisado. Conheça as características de cada um:
Whey Protein concentrado
O whey protein concentrado varia de 25% a 85% de proteína pura, com teores de gorduras, carboidratos e minerais. É indicado para quem não tem restrições nutricionais e uma dieta flexível, mas pode ser inadequado para pessoas com alergias ou intolerâncias.
“O ideal é que ele seja evitado por quem tem qualquer tipo de restrição ou alergia a algum componente, como caseína ou lactose”, explica a nutricionista.
Whey Protein isolado
Com teores de proteína pura entre 60% a 80%, o whey protein isolado passa por um rigoroso processo de extração e filtragem, sendo ideal para quem é intolerante à lactose e busca uma dieta com foco em emagrecimento, devido ao baixo teor de gordura e carboidratos.
“Esse tipo de Whey Protein é capaz de aumentar a velocidade de absorção e de concentrar mais proteínas”, diz Bruna.
Whey Protein hidrolisado
É a opção com maior teor de proteína pura, o equivalente entre 80% e 90%. É produzido por hidrólise enzimática, o que facilita a absorção.
“O Whey Protein hidrolisado é recomendado para pessoas com problemas gastrointestinais, pois melhora a síntese de proteínas sem causar desconforto. Cada tipo atende a diferentes necessidades e objetivos”, indica a nutricionista.
Qual tipo de Whey Protein eu devo tomar?
A especialista em nutrição destaca que não há um tipo de whey protein universal para todas as atividades físicas. Em vez disso, a escolha do whey protein ideal depende dos objetivos e do perfil pessoal de cada indivíduo.
“Para atletas que se concentram em competições, a recuperação muscular rápida é fundamental, especialmente quando há uma série de eventos consecutivos. No entanto, em outras modalidades, a rapidez pode não ser tão crucial”, diz.
Portanto, é recomendável consultar um profissional de saúde para determinar seus objetivos, necessidades dietéticas e estilo de vida. Com base nessas informações, você poderá selecionar o melhor tipo de whey para atender às suas metas com segurança e eficácia.
O whey protein desempenha um papel essencial na oferta de proteínas de alto valor biológico, caracterizando-se por baixos teores de gordura e rápida absorção. Essas proteínas desempenham uma função crucial na recuperação e regeneração da massa muscular, além de auxiliar na regulação hormonal.
Já os aminoácidos presentes no whey protein são vitais para a saúde do corpo. Além de contribuir para o ganho de massa muscular e o processo de emagrecimento, esse suplemento de whey é um aliado na promoção de uma dieta equilibrada, no tratamento de diversas condições de saúde e no aprimoramento da rotina de exercícios para alcançar resultados superiores.
Quais as vantagens do Whey Protein?
Entre as vantagens do whey protein, podemos destacar:
- Redução da gordura corporal;
- Ganho de massa muscular;
- Rápida recuperação dos tecidos lesionados;
- Melhor desempenho físico;
- Aumento da força.
Além de contribuir para a recuperação muscular e o desenvolvimento da massa magra, o whey protein também demonstra potencial para além disso.
Segundo Bruna, estudos importantes estão investigando seu impacto na área da nutrição clínica, com foco na reabilitação de lesões, na redução da sarcopenia (perda de massa muscular) em idosos e adultos que passam por processos de reabilitação cirúrgica.
Antes de escolher o whey protein mais adequado para suas necessidades, é essencial entender que a suplementação não é um requisito absoluto para alcançar seus objetivos e resultados. De acordo com a nutricionista, a suplementação deve ser complementar à sua alimentação e ao seu regime de exercícios.
"A recomendação é que você só comece a usar suplementos após passar por uma avaliação completa com um nutricionista, que determinará se é realmente necessário, a quantidade apropriada, o tipo ideal de whey protein e a duração do uso", explica a especialista.
Bruna também dá dicas do que levar em conta na hora de escolher o item:
- Avalie a composição e a matéria-prima do produto;
- Certifique-se de que a lista de ingredientes corresponde ao produto desejado;
- Verifique a quantidade de proteínas e carboidratos por porção;
- Observe a composição das proteínas, se é exclusivamente whey ou inclui outras misturas;
- Esteja atento à presença de adoçantes, conservantes e corantes no suplemento.
Não é novidade, atualmente, existem inúmeras marcas de whey protein no mercado. Para identificar a melhor, é importante lembrar que um preço mais elevado não garante necessariamente a superioridade de uma marca.
Algumas marcas reconhecidas, como a Max Titanium, figuram entre as melhores marcas de whey, oferecendo produtos de alta qualidade a preços acessíveis. Atualmente, as principais marcas incluem:
- Essential Nutrition
- Dux Nutrition
- Probiótica
- IntegralMedica
- Athletica Nutrition
- Optimum Nutrition
- Max Titanium
Para obter os melhores resultados com o whey protein adequado, é essencial adotar uma abordagem de consumo apropriada. Inicialmente, é fundamental considerar a sua situação pessoal, incluindo idade, tipo de treinamento e metas físicas específicas.
E, ainda, é importante destacar que você pode misturar seu whey protein com água, leite ou até mesmo incorporá-lo em receitas. No entanto, é recomendável consultar um especialista para orientação sobre como incorporar essas variações de consumo do Whey em sua dieta sem impactar negativamente os seus resultados.
Qual é o melhor horário para ingerir Whey Protein?
Em relação aos horários, o indicado é consumir o whey protein como parte de sua nutrição pré-treino e pós-treino, dependendo, é claro, de suas necessidades individuais. Entretanto, é importante lembrar que é um item pesado e que possui uma digestão mais lenta, portanto, o ideal é evitar a ingestão próximo à hora de dormir.
Para garantir que você esteja utilizando o whey protein da maneira mais adequada às suas metas e rotina, é aconselhável buscar orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista ou endocrinologista, para obter um plano personalizado.