Melhor whey protein: veja as 7 opções de destaque em 2025
Descubra qual é o melhor whey protein e veja como usar o suplemento corretamente
O melhor whey protein é aquele que atende às suas necessidades específicas. Ou seja, possui uma fórmula pura, é um whey protein sabor agradável para o seu gosto e, também, uma quantidade adequada de proteína por porção.
Mas, como encontrar e o que observar na tabela nutricional para escolher o whey protein para ganho muscular ideal para a sua necessidade? Continue lendo o artigo e confira as principais dicas e informações sobre o consumo do melhor whey protein! Veja, ainda, as melhores marcas de whey protein.
Lembre-se de que as informações deste artigo não substituem a orientação médica. Nunca comece a usar qualquer suplemento sem antes consultar um médico ou nutricionista especializado, ok?
Descubra qual é o melhor sabor de whey protein em nosso artigo!
1. Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard: melhor whey protein do mercado
O Whey Protein 100% da Optimum Nutrition é amplamente reconhecido no mercado fitness como o melhor whey protein e isso não é por acaso.
Ele combina whey protein isolado (WPI), que é a mais pura fonte de whey disponível, com uma fórmula que entrega menos gordura, colesterol, lactose e outros carboidratos por dose. Vale lembrar que ele também tem uma ótima solubilidade, é só misturar na água ou no leite.
Além disso, esse whey protein para ganho muscular oferece uma alta porcentagem de proteína por dose: com 24g de proteína em um pouco mais de 28g (que corresponde a uma dose, em média).
E, ainda, o Whey Protein 100% Gold Standard contém lactase e enzimas digestivas, o que torna um whey protein para intolerantes à lactose - e melhor a absorção da proteína pelo corpo.
Prós:
- Não contém glúten;
- 24g de proteína por porção;
- Contém lactase e enzimas digestivas;
- Sua fórmula mistura o whey protein isolado e hidrolisado;
- Produto puro e de qualidade.
Contras:
- Pode conter adoçantes artificiais;
- Preço elevado em comparação a marcas nacionais;
- Pode causar uma digestão mais pesada.
Veja, também, o que é e para que serve a creatina monohidratada e conheça os benefícios do suplemento para o corpo.
O Top Whey Mais Performance é um grande aliado na construção e recuperação muscular pós-treino. Além de oferecer 31g a 32g de proteína por porção, que é considerado uma alta concentração proteica, ele também é rico em aminoácidos essenciais, os famosos BCAAs, e vitaminas e minerais essenciais.
A linha Mais Performance pode ser utilizada por qualquer público, desde que com a orientação do médico especialista. É uma ótima opção de whey protein para ganho muscular.
Alguns dos grandes destaques desse whey protein estão: a rápida recuperação, a regulação hormonal, o ganho de massa facilitado e a proteína de alto valor biológico. Desa forma, esse whey protein custo-benefício, com uma média 4g de carboidratos na dose, é uma escolha ideal, especialmente, para iniciantes na suplementação.
Prós:
- 31 a 32g de proteína por porção;
- Não contém glúten;
- Rico em BCAAs e possui mix de vitaminas e minerais.
Contras:
- Contém blend (concentrado, isolado e hidrolisado) não sendo totalmente isolado;
- Contém lactose e pode causar desconforto em intolerantes.
3. Whey Protein Integralmédica 100% Pure: melhor whey protein em custo-benefício
Quer uma opção de whey protein custo-benefício sensacional? Conheça o melhor Whey Protein Integralmédica 100% Pure. Com 21g de proteína por dose, mais aminoácidos essenciais e BCAA, é uma escolha inteligente.
Ideal para treinos intensos, este melhor whey protein concentrado acelera a recuperação muscular, ajudando a manter a rotina de treinos ainda mais eficiente. E tem mais: com baixos teores de carboidratos, gordura e sódio, ajuda a manter a massa magra. Disponível em seis deliciosos sabores, é uma tentação. Cada porção de 30g oferece 20g de proteína e 4,8g de carboidrato.
Prós:
- 21g de proteína por porção;
- Não contém glúten;
- Rico em BCAAs;
- Baixo teor de carboidratos, gordura e sódio.
Contras:
- Contém níveis mais altos de carboidratos e gorduras;
- Formulação mais simples em comparação a versões isoladas/hidrolisadas.
Confira os melhores suplementos para ganhar massa muscular em nosso guia completo.
4. Whey Protein Dux Isolado: melhor whey protein isolado
Procurando pelo melhor whey protein isolado com sabor irresistível e alta performance?
O Whey Protein Dux Isolado tem tudo para alcançar esse posto! Feito a partir de proteína 100% pura e duplamente filtrada, ele não tem adição de outro tipo de whey ou de proteínas inferiores. E, ainda, esse whey protein isolado oferece baixo teor de carboidratos e gorduras, e contém corantes 100% naturais.
Nessa fórmula, não há presença de goma xantana, complexos vitamínicos à base de maltodextrina, espessantes, estabilizantes, conservantes, o que é um bom indicativo de qualidade.
No entanto, vale uma atenção especial nesse whey protein para ganho muscular: naturalmente, ele é sem glúten, porém fabricado em equipamento onde se processa o glúten. Ou seja, pode conter traços, beleza? Caso não seja intolerante, aproveite e experimente esse whey protein sabor.
Prós:
- 24g de proteína por porção;
- Baixo teor de gorduras e carboidratos;
- Feito com corantes 100% naturais;
- Proteína 100% pura de rápida absorção.
Contras:
- Disponível em menos sabores do que os concorrentes;
- Custo elevado em comparação a opções concentradas.
O Best Whey, da Atlhetica Nutrition, é um suplemento de proteína do tipo blend de Whey Protein Concentrada (WPC), Isolada (WPI) e Hidrolisada (WPH), com 25 g de proteína por dose. São mais de dez sabores disponíveis e a combinação das três fontes oferece rápida absorção, apoio à síntese muscular e baixo teor de carboidratos.
Esse whey foi eleito “melhor proteína do Brasil” por duas vezes, prioriza sabor premium e tem ótima cremosidade, o que o torna versátil para shakes, vitaminas e até receitas proteicas. A fórmula prevê rápida digestão e é indicada para recuperação pós-treino e suporte à hipertrofia.
Prós:
- 25g de proteína por porção;
- Blend de whey protein concentrado, isolado e hidrolisado;
- Baixo teor de açúcar e gordura;
- Diversos sabores disponíveis.
Contras:
- Pode conter adoçantes;
- Fórmula com proteínas mistas, podendo ter menor pureza em relação a isolados.
Confira o nosso guia completo sobre o Whey Protein Growth e tire todas suas dúvidas.
O último melhor whey protein que analisaremos em nossa lista é o Whey Protein Concentrado Black Skull, uma ótima opção para quem busca um suplemento de proteína de qualidade e com bom custo-benefício.
Cada porção de 29g do produto fornece aproximadamente 21g de proteínas e 4,1g de BCAAs, o que o torna essencial para a síntese proteica e um whey protein para recuperação muscular.
Além disso, o melhor Whey Protein Concentrado da Black Skull está disponível nos sabores baunilha, chocolate e morango, atendendo a diferentes preferências de paladar.
Prós:
- 21g de proteína;
- Diversidade de sabores;
- Possui 4,1g de BCAA.
Contras:
- Contém mistura de proteínas, não sendo 100% isolado;
- Contém lactose.
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O Whey Protein Hidrolisado e Isolado da Essential é um suplemento desenvolvido para oferecer alto valor biológico e rápida absorção, ideal para quem busca um whey protein para recuperação muscular eficiente após os treinos.
Por ser uma opção de whey protein hidrolisado e isolado, apresenta baixo teor de carboidratos e gorduras, além de maior digestibilidade, sendo recomendado para atletas e praticantes de atividades físicas que necessitam de proteínas de qualidade.
Além disso, o uso de proteínas hidrolisadas acelera o processo de absorção, favorecendo a síntese proteica e a recuperação muscular. Esse suplemento de proteína é indicado tanto no pré-treino quanto no pós-treino, podendo ser consumido com água, leite ou em receitas proteicas. Vale lembrar que ele é do tipo whey protein sabor para diferentes gostos, sendo encontrado nos sabores baunilha, chocolate, entre outros.
Prós:
- Baixo teor de carboidratos e gorduras;
- Ideal para recuperação muscular e dieta de alto desempenho;
- Combinação de proteínas isoladas e hidrolisadas, de rápido absorção.
Contras:
- Preço elevado em relação a versões concentradas;
- Pode ter sabor adocicado demais para alguns consumidores;
- Uso contínuo pode se tornar caro para quem suplementa diariamente.
O que é o Whey Protein?
O whey protein é um suplemento derivado da proteína encontrada no soro do leite, composto principalmente pelas proteínas alfa-globulina e beta-globulina.
Rico em proteínas e aminoácidos, mas com baixo teor de lactose, sódio, gordura e carboidratos, é conhecido por seu potencial de promover o ganho de massa muscular e acelerar a recuperação após o exercício, tornando-se um suplemento amplamente popular entre os entusiastas de musculação.
Para ganhar massa muscular, é importante escolher um whey protein que atenda às suas necessidades e objetivos de treino.
O suplemento whey protein passa por rigorosos processos de filtragem para eliminar impurezas, mantendo apenas a proteína de alto valor biológico.
Esses processos determinam se teremos um whey protein concentrado, isolado ou hidrolisado. Conheça as características de cada um:
Whey Protein concentrado
O whey protein concentrado varia de 25% a 85% de proteína pura, com teores de gorduras, carboidratos e minerais. É indicado para quem não tem restrições nutricionais e uma dieta flexível, mas pode ser inadequado para pessoas com alergias ou intolerâncias.
Whey Protein isolado
Com teores de proteína pura entre 60% a 80%, o whey protein isolado passa por um rigoroso processo de extração e filtragem, sendo a melhor opção de whey protein para intolerantes à lactose e para quem busca uma dieta com foco em emagrecimento, devido ao baixo teor de gordura e carboidratos.
Whey Protein hidrolisado
É a opção com maior teor de proteína pura, o equivalente entre 80% e 90%. É produzido por hidrólise enzimática, o que facilita a absorção. Mas para que serve whey protein hidrolisado? A nutricionista responde:
Qual tipo de Whey Protein eu devo tomar?
A especialista em nutrição destaca que não há um tipo de whey protein universal para todas as atividades físicas. Em vez disso, a escolha do whey protein ideal depende dos objetivos e do perfil pessoal de cada indivíduo.
Portanto, é recomendável consultar um profissional de saúde para determinar seus objetivos, necessidades dietéticas e estilo de vida. Com base nessas informações, você poderá selecionar o melhor tipo de whey para atender às suas metas com segurança e eficácia.
Qual é o papel do Whey Protein?
O whey protein desempenha um papel essencial na oferta de proteínas de alto valor biológico, caracterizando-se por baixos teores de gordura e rápida absorção.
Essas proteínas desempenham uma função crucial na recuperação e regeneração da massa muscular, além de auxiliar na regulação hormonal.
Já os aminoácidos presentes no whey protein são vitais para a saúde do corpo.
Além de contribuir para o ganho de massa muscular e o processo de emagrecimento, esse suplemento de whey é um aliado na promoção de uma dieta equilibrada, no tratamento de diversas condições de saúde e no aprimoramento da rotina de exercícios para alcançar resultados superiores.
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Entre as vantagens do whey protein, podemos destacar:
- Redução da gordura corporal;
- Ganho de massa muscular;
- Rápida recuperação dos tecidos lesionados;
- Melhor desempenho físico;
- Aumento da força.
Além de contribuir para a recuperação muscular e o desenvolvimento da massa magra, o whey protein também demonstra potencial para além disso.
Antes de escolher o whey protein mais adequado para suas necessidades, é essencial entender que a suplementação não é um requisito absoluto para alcançar seus objetivos e resultados. Os profissionais recomendam a suplementação deve ser complementar à sua alimentação e ao seu regime de exercícios.
- Avalie a composição e a matéria-prima do produto;
- Certifique-se de que a lista de ingredientes corresponde ao produto desejado;
- Verifique a quantidade de proteínas e carboidratos por porção;
- Observe a composição das proteínas, se é exclusivamente whey ou inclui outras misturas;
- Esteja atento à presença de adoçantes, conservantes e corantes no suplemento.
Mas, afinal, quais são as melhores marcas de Whey Protein?
Existe uma algumas marcas reconhecidas, como a Max Titanium, figuram entre as melhores marcas de whey, oferecendo produtos de alta qualidade a preços acessíveis. Atualmente, as principais marcas incluem:
- Essential Nutrition
- Dux Nutrition
- Probiótica
- IntegralMedica
- Athletica Nutrition
- Optimum Nutrition
- Max Titanium
- Growth Supplements
Para obter os melhores resultados com o whey protein adequado, é essencial adotar uma abordagem de consumo apropriada. Inicialmente, é fundamental considerar a sua situação pessoal, incluindo idade, tipo de treinamento e metas físicas específicas.
E, ainda, é importante destacar que você pode misturar seu whey protein com água, leite ou até mesmo incorporá-lo em receitas. No entanto, é recomendável consultar um especialista para orientação sobre como incorporar essas variações de consumo do Whey em sua dieta sem impactar negativamente os seus resultados.
Em relação aos horários, o indicado é consumir o whey protein como parte de sua nutrição pré-treino e pós-treino, dependendo, é claro, de suas necessidades individuais.
Entretanto, é importante lembrar que é um item pesado e que possui uma digestão mais lenta, portanto, o ideal é evitar a ingestão próximo à hora de dormir.
Para garantir que você esteja utilizando o whey protein da maneira mais adequada às suas metas e rotina, é aconselhável buscar orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista ou endocrinologista, para obter um plano personalizado.