Bicicleta ergométrica horizontal: como escolher?
Saiba o que analisar antes de comprar uma bicicleta ergométrica horizontal para sua casa
Que se exercitar faz bem à saúde, não é novidade. Mas você sabia que a bicicleta ergométrica horizontal pode ajudar a manter uma rotina de exercícios em casa? Diferente de outros equipamentos, ela pode ser utilizada no aquecimento, na finalização e até mesmo na parte aeróbica do treino. Além disso, ela também garante uma dose extra de conforto devido à estrutura reclinada.
No entanto, todos esses benefícios só serão garantidos se você optar por um equipamento que atenda às suas necessidades. Por isso, antes de começar as buscas, vale entender como algumas características da bicicleta ergométrica horizontal funcionam. Confira, a seguir, um guia completo sobre o assunto feito com a ajuda do personal trainer Lucas Moreira, além de sugestões de bicicletas para adquirir.
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Qual a diferença entre a bicicleta ergométrica horizontal e a vertical?
Você pode até não acreditar, mas a bicicleta ergométrica traz tantos benefícios quanto uma atividade aeróbica feita na academia. Além de contribuir para o condicionamento físico e perda de peso, esse equipamento é um grande aliado para quem busca pernas e glúteos firmes e definidos.
Mas, antes de adquirir a sua bicicleta ergométrica, é importante saber distinguir os dois modelos mais populares: vertical e horizontal. Embora ofereçam resultados parecidos, o personal trainer lembra que elas se diferenciam pelo conforto e o nível de esforço físico exigido durante o treino.
"A principal diferença é que os modelos horizontais preservam melhor a coluna e joelhos, por deixarem o usuário em uma posição mais confortável. Sendo muito indicadas para idosos e pessoas com dores", destaca Lucas.
A bicicleta ergométrica vertical, por exemplo, simula a ação de subir escadas ou de pedalar ao ar livre em uma bicicleta comum. Justamente por isso, esse modelo trabalha mais os músculos e garante pedaladas mais intensas - o que faz dela a escolha certa para quem deseja queimar calorias mais rapidamente.
Por outro lado, a bicicleta ergométrica horizontal possui uma estrutura reclinável que contribui para recuperação muscular. Além disso, ela também exige menos desgaste físico - o que reduz a fadiga e melhora a performance. Dessa forma, o usuário se sente mais disposto e pode, até mesmo, dedicar mais tempo ao exercício. Na prática, esse modelo de bike é perfeito para quem sofre com dores no pescoço e costas, idosos, grávidas e pessoas com sobrepeso.
Por que ter uma bicicleta ergométrica horizontal?
Mesmo sabendo das funcionalidades da bicicleta ergométrica horizontal, é comum que muitos fiquem na dúvida no momento da compra. Afinal, vale a pena mesmo investir nesse equipamento? Se o seu objetivo é melhorar a sua saúde e, de quebra, perder algumas calorias de maneira confortável, a resposta é sim. Com uma estrutura que simula um pedalinho, a bicicleta ergométrica horizontal garante todo o conforto necessário para prática de exercícios físicos. Isso significa que o modelo pode diminuir a fadiga sem abrir mão da carga de esforço.
Além disso, o modelo é versátil e pode ser utilizado por qualquer pessoa, incluindo idosos, gestantes e pessoas com sobrepeso. Isso porque a sua estrutura não permite colocar o peso do seu corpo sobre o seu joelho e tornozelo, como ocorre na bicicleta vertical. Sendo assim, o impacto nas articulações são reduzidos, permitindo conforto para as pedaladas e evitando lesões.
Conheça os tipos de bicicleta ergométrica
Como já falamos, existem diferentes tipos de bicicleta ergométrica no mercado. Além da vertical e da horizontal, também é possível encontrar a dobrável. Trazendo os mesmos benefícios dos outros modelos, ela se difere pela estrutura que exige pouco espaço. Afinal, ela pode ser montada em qualquer ambiente da casa e depois guardada com facilidade. No entanto, é importante lembrar que apenas as bicicletas ergométricas verticais possuem essa variação. Para te ajudar na escolha, reunimos algumas sugestões de bike que valem a pena adquirir. Veja abaixo!
Bicicleta ergométrica vertical
A Dream Fitness EX450 é ideal para quem está começando a se exercitar em casa. Embora oferece um dos valores mais acessíveis do mercado, ela não deixa a desejar na qualidade. Com excelente tração sobre o tônus e a forma de panturrilhas, coxas e abdômen, esse modelo está entre as melhores opções de bicicletas ergométricas verticais. Quanto a sua estrutura, o usuário pode esperar um material feito de aço de carbono, o que garante alta resistência e durabilidade.
Bicicleta ergométrica horizontal
Indicada para treinos leves ou moderados, a Kikos KR 3.8 é a melhor opção para aumentar a resistência dos membros inferiores. Ela traz ainda um painel com informações de tempo, velocidade, calorias, odômetro e distância percorrida. Além disso, ela ainda possui um guidão ergonômico com material emborrachado para maior firmeza e pedais com cintas para os pés. De acordo com a fabricante, ela suporta até 100kg.
Bicicleta ergométrica dobrável
Se o objetivo é você deseja adquirir uma bicicleta ergométrica mas não tem espaço em casa, a PodiumFit X-Bike XB100 é a solução. Confortável e segura, ela ajuda a queimar gorduras, fortalece os músculos e aumentar a resistência cardiovascular. Segundo a fabricante, é possível perder de 300 a 600 calorias por cada hora pedalando.
Esse modelo conta ainda com 8 níveis de intensidade - indo de carga leve à bem intensa com um simples giro. O seu assento é ergonômico com ajuste de altura que se adequa aos mais diferentes de tamanhos, pesos e biotipos de pessoas. Por fim, a estrutura dobrável ocupa o menor espaço possível quando não estiver em uso.
Confira se a resistência é magnética ou mecânica
Quando falamos das opções de bicicleta ergométrica horizontal, de acordo com o personal trainer, a diferença entre os modelos se resume em qualidade e recursos, como por exemplo, o tipo de resistência. "Ela pode ser encontrada de duas formas, em resistência mecânica ou magnética", explica Lucas.
A primeira costuma ser mais barulhenta e apresentar uma transição de nível menos suave. Já a segunda é ideal para quem busca um equipamento mais silencioso. Além disso, o seu tranco entre os níveis de intensidade costuma ser mais suave - o que justifica o preço mais elevado.
"Se não se importar de gastar um pouco mais em troca de um melhor benefício, praticando um exercício de qualidade e silencioso, a dica é escolher a resistência magnética. Já se você quiser economizar, e não liga para um pouco mais de barulho, a resistência mecânica vai desempenhar bem o papel", aconselha o profissional.
Ainda assim, qualquer que seja o motor de sua escolha, não se esqueça de sempre considerar as suas necessidades.
Entenda quais são os níveis de intensidade
Assim como qualquer outro aparelho, a bicicleta ergométrica horizontal também apresenta de níveis de intensidade. Por isso, antes de comprar a sua, leve em conta a quantidade de níveis disponíveis para uso. Ainda que você esteja ingressando no mundo fitness, ter uma boa quantidade de opções é importante. Afinal, com o tempo será preciso aumentar a intensidade dos treinos. Nesse caso, o ideal é que a bicicleta ergométrica horizontal oferece, pelo menos, sete níveis de intensidade. Dessa forma, será possível aumentar ou reduzir a dificuldade das pedaladas de acordo com o exercício escolhido.
Analise as funções do painel de controle
Outro detalhe que pode fazer toda diferença na bicicleta ergométrica horizontal é o painel de controle. Com ele, é possível obter algumas informações importantes para a evolução e o desenvolvimento dos seus exercícios.
"Não se esqueça de verificar a presença de programas de treino pré-definidos e funcionalidades do painel, como monitoramento cardíaco, tempo, distância, calorias gastas e muito mais", alerta o personal.
Mas lembre-se: todas essas referências possuem um custo. Por esse motivo, a bicicleta ergométrica horizontal com painel de controle costuma ser mais cara do que o modelo simples.
Veja se é ajustável no encosto e/ou no selim
De nada adianta investir em uma boa bicicleta ergométrica horizontal se ela não se adequar ao seu corpo, certo? Por isso, é importante verificar se o encosto e o selim podem ou não ser arrumados. Geralmente, os melhores modelos são aqueles que permitem ao usuário ajustar o banco para cima e para baixo, para frente e para trás. Assim, é possível garantir que a sua postura no aparelho estará adequada, evitando desconforto e lesões. O mesmo vale para os ajustes no guidão que devem assegurar um posicionamento seguro na bicicleta.
Descubra o peso e a altura suportados
Na hora de comprar a bicicleta ergométrica horizontal, dê uma olhada na ficha técnica e procure pela altura e peso suportados. Isso influencia diretamente no desempenho da esteira e na sua segurança. De modo geral, o peso máximo das bicicletas ergométricas varia entre 90 kg e 120 kg. Já a altura máxima suportada pode chegar até 1,80m. Ainda que pareça só um detalhe, essa avaliação irá garantir mais proteção ao seu treinamento. Por isso, não deixe de analisar, ok?!
Afinal, o que é indispensável em uma bicicleta ergométrica horizontal?
Depois de saber quais são os detalhes importantes ao comprar como bicicleta ergométrica horizontal, você deve estar se perguntando: então, o que é realmente indispensável no equipamento? Pra resumir, nosso especialista dá a dica final.
"É indispensável que ela seja confortável, tendo um tamanho condizente com o seu e que ela suporte todo o seu peso corporal. Caso o contrário ela pode causar acidentes, ou dores e lesões a médio prazo. É importante também ter um bom sistema de cargas, se você planeja progredir no exercício. Além de ter um painel informativo, para ajudar a controlar o seu treino", detalhou.
Segundo ele, outra boa dica é pesquisar bastante sobre a marca do produto antes de comprar, para garantir a qualidade. Além disso, verifique se o tamanho total da bicicleta é suficiente para caber na sua casa, no cômodo que preferir.
Agora que você já sabe como escolher, que tal conferir a nossa lista com as melhores bicicletas ergométricas horizontais?
