Barra fixa de porta

FAQ

• É possível fixar a barra na porta?

  Sim, é possível fixar a barra na porta para garantir maior segurança. No entanto, caso você more de aluguel, pode não ser uma opção viável.

• Quais são as opções de barras de porta seguras?

  • Barra para Porta Smart Training Pró 150 kg
  • Barra de Porta para Exercícios Yangfit 120 kg
  • Barra de Porta Ajustável Acte Sports 100 kg

• Existe algo que possa substituir a barra fixa?

  Sim, uma opção é a barra assistida, que replica o movimento da barra fixa, porém alivia um pouco do peso corporal, tornando o exercício mais fácil de ser executado.

• Qual é a técnica para fazer uma barra fixa de porta?

  Uma técnica para fazer uma barra fixa de porta é pegar duas cadeiras iguais, colocar um cabo de metal em cima delas e calcular a distância para poder se deitar no meio. Em seguida, fique entre os assentos, segure-se no cabo e puxe o tronco para cima o máximo que conseguir. Essa técnica trabalha as costas e os bíceps de maneira semelhante à barra fixa tradicional.

• Qual exercício pode substituir a barra fixa?

  Um exercício que pode substituir a barra fixa é a remada curvada. Para realizá-la, você deve pegar um haltere com a mão livre e levantá-lo até o lado do peito, como se estivesse querendo ligar o motor de um barco. Durante o exercício, mantenha as costas retas e não mova a mão e o joelho que estão apoiados. A remada curvada trabalha os mesmos músculos que a barra fixa.