Centrum: para que serve, quais os benefícios e qual o mais completo
Descubra qual versão de Centrum é a melhor para você e o que o multivitamínico pode fazer pelo seu organismo
Centrum é um dos suplementos vitamínicos mais conhecidos do mercado. Muita gente recorre ao produto para repor substâncias em baixa no organismo, ou mesmo para levantar a imunidade e ter mais energia no dia a dia. Mas, se você está pensando em tomar Centrum, pode ficar um pouco confuso com a variedade disponível nas farmácias. Isso porque há muitas versões, como é o caso do Centrum De A a Zinco, Centrum Homem, Select Homem, Centrum Mulher, Select Mulher, Pro-Imunidade e Vita Gomas.
"E qual é o Centrum mais indicado para mim?", você pode pensar. Bom, isso só um médico ou nutricionista pode responder com precisão. Qualquer suplementação alimentar deve ser supervisionada por um profissional para evitar efeitos negativos, ainda que complexos vitamínicos possam ser comprados sem prescrição médica.
Mas, como informação nunca é demais, conhecer os tipos de Centrum pode ser o primeiro passo para conversar com um especialista sobre o assunto. Pensando nisso, nesse artigo, convidamos a nutricionista Bruna Ribeiro (@nutri.bbargiela) para nos ajudar a tirar as principais dúvidas sobre os tipos de Centrum, seus benefícios e contraindicações. Assim, você decide se deve investir no complexo vitamínico.
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Para que serve o Centrum?
Centrum é um complexo vitamínico e mineral que serve para suplementar substâncias em baixa no organismo, melhorar a imunidade e aumentar a energia. Partindo desse princípio, cada tipo de vitamina Centrum é direcionado a necessidades do corpo que mudam de acordo com o sexo e a idade.
No entanto, a nutricionista lembra que esse tipo de multivitamínico 'de A a Z' nem sempre apresenta a quantidade ideal de vitaminas e minerais.
"Em sua composição, esses nutrientes não estão na forma 'quelado/quelato' - o que dificulta a absorção a total do organismo", explica Bruna.
Só para explicar melhor, quando suplementamos vários nutrientes juntos, o ideal é que eles estejam na forma quelada/quelata - um processo feito em laboratório para 'agrupar' minerais com aminoácidos em complexos no formato de anéis. Isso é feito porque nosso intestino é mais eficiente em absorver aminoácidos - e, quando eles chegam 'acompanhados' do nutriente, o órgão acaba absorvendo também o mineral junto.
Assim, por exemplo, uma vez que a glicina (aminoácido) é rapidamente absorvida, o magnésio (mineral) pode ser unido a ela para que a absorção do corpo seja maior. Por exemplo, a glicina é rapidamente absorvida. Então, o magnésio, por exemplo, poderia ser unido à glicina para que sua absorção seja maior.
Para quem o Centrum é indicado?
Qualquer pessoa acima de 12 anos que precise fazer suplementação vitamínica ou deseje melhorar a disposição física e a imunidade. No caso de Centrum VitaGomas, o consumo é indicado para pessoas a partir de 10 anos. O ideal é que você se consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar a ingestão de Centrum para garantir que não há contraindicações.
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Quais são as contraindicações de Centrum?
O polivitamínico Centrum é contraindicado para pessoas que tenham alergia a algum dos componentes da fórmula, por isso é importante ter atenção ao rótulo. Além disso, a única contraindicação prévia é a idade mínima: 10 anos para o Centrum VitaGomas e 12 anos para os demais tipos.
Caso você tenha alguma condição específica - nos rins, por exemplo -, é fundamental consultar um médico antes de consumir multivitamínicos. "É sempre bom reforçar: não use suplementos sem orientação de um nutricionista ou médico", destaca a nutricionista.
Centrum: preço e custo benefício
Tratemos agora do preço de mercado atual da vitamina Centrum e se seu custo benefício valem o investimento. No momento em que esse artigo é escrito (28/03/2022), os multivitamínicos Centrum podem ser encontrados por volta de R$40,00 - R$50,00.
Levando em conta os diversos benefícios presentes no Centrum enquanto multivitamínico, é possível dizer que ele oferece um bom custo-benefício, fazendo com que a compra valha a pena - ainda que seja necessário prestar atenção em alguns pontos do produto. Bula e possíveis alergias são tópicos que precisam ser tratados com seriedade, debatidos preferencialmente com um médico especialista.
Como tomar o Centrum?
A ingestão recomendada pelo fabricante de Centrum é de um comprimido ou uma goma por dia, mas a dosagem pode ser alterada de acordo com recomendações médicas.
Qual Centrum é o mais completo?
Essa pergunta não tem uma resposta objetiva, já que, como dissemos, os tipos de Centrum são formulados para atender as necessidades de homens e mulheres de acordo com a faixa etária. Assim, não existe "o Centrum mais completo", existe o mais adequado para você.
Dito isso, podemos destacar dois tipos de Centrum multivitamínicos que atendem a públicos mais amplos:
- Centrum de A a Zinco, que é indicado para pessoas a partir dos 12 anos de idade e contém as principais vitaminas e minerais responsáveis pelo aumento da imunidade.
- Centrum Select, que tem fórmula que supre as necessidades de pessoas com mais de 50 anos, com destaque especial para fortalecimento dos ossos.
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Quais são os principais tipos de Centrum?
Para compor essa lista com diferentes opções de Centrum levamos em conta não apenas as informações da nutricionista Bruna Ribeiro, como também consideramos o melhor custo-benefício. Assim, aqui você vai encontrar os principais multivitamínicos da marca que entregam componentes chaves para diferentes perfis de consumidores.
Além disso, todos os produtos foram organizados do preço, ou seja, do mais barato para o mais caro. Lembrando que há diferentes opções no mercado, como é caso do Centrum Homem e Centrum mulher, por exemplo, e é importante ter atenção aos seus diferenciais e componentes para fazer a melhor escolha, bem como considerar a supervisão de um médico da sua confiança para uma indicação mais precisa!
Centrum Pro-Imunidade
Como o nome promete, esse multivitamínico é formulado para melhorar a imunidade. Centrum Pro-Imunidade contém 10 vezes mais vitamina C e 4 vezes mais Zinco que os demais tipos de Centrum vitaminas. A composição também inclui vitamina E, B6 e B12, cobre e ácido fólico.
A vitamina Centrum Pro-Imunidade é recomendado para pessoas a partir de 12 anos na dose de 1 comprimido por dia.
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Centrum Mulher
A Biotina e o Zinco que integram Centrum Mulher contribuem para deixar o cabelo, a pele e as unhas mais saudáveis. O conjunto de vitaminas do complexo B auxiliam na produção de energia. Já as vitaminas C e E, Zinco, Cobre e o Selênio previnem os danos causados pelos radicais livres. Esses compenentes também melhoram a imunidade.
Indicado para mulheres a partir dos 12 anos de idade, Centrum Mulher deve ser consumido na dose de comprimido por dia. Não contém glúten, açúcares e colesterol e tem zero gorduras totais.
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Centrum de A a Zinco
Centrum de A a Zinco tem alto teor de vitaminas C e E, Zinco, Cobre e Selênio, antioxidantes que previnem danos causados pelos radicais livres e fortalecem o sistema imunológico. Ele também tem vitaminas do complexo B, niacina, biotina, ácido pantotênico e ferro, que nos dão mais energia para encarar o dia a dia. Já a vitamina A faz bem especialmente ao cabelo e à pele.
Centrum de A a Zinco pode ser consumido por pessoas a partir de 12 anos. A dose recomendada pelo fabricante é de 1 comprimido por dia. Não contém glúten, açúcares e colesterol e tem zero gorduras totais.
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Centrum Select Mulher
O cálcio e a vitamina D3 presentes em polivitamínicos Centrum Select Mulher ajudam a manter a densidade óssea à medida que as mulheres envelhecem. O alto teor de Vitaminas C e E, Zinco, Cobre e Selênio têm ação antioxidante, combatendo a ação dos radicais livres. Já o complexo de vitaminas B ajuda o metabolismo a gerar mais energia.
Indicado para mulheres a partir dos 50 anos, Centrum Select Mulher não contém glúten, açúcares e colesterol e tem zero gorduras totais. A dose recomendada pelo fabricante é de um comprimido por dia.
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Centrum Homem
Formulado para melhorar a saúde do homem, o produto tem os níveis mais elevados de vitamina D3 das linhas Centrum, além de vitamina B6. Esses componentes ajudam e manter o bom funcionamento dos músculos. Além dessas vitaminas, Centrum Homem também é rico em vitaminas C e E, Zinco, Cobre e Selênio, que previnem danos causados pelos radicais livres e fortalecem o sistema imunológico.
O consumo de vitamina Centrum Homem é recomendado para homens a partir dos 12 anos de idade, na dose de 1 comprimido por dia. Não contém glúten, açúcares e colesterol e tem zero gorduras totais.
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Centrum VitaGomas
Essa versão de Centrum é a única recomendada inclusive para crianças a partir dos 10 anos de idade. Contém 100% do valor diário necessário de micronutrientes essenciais, vitaminas D, E e B12. Ajuda a melhorar a imunidade, a energia e a disposição, além de ter ação antioxidante. Em vez de comprimidos, Centrum VitaGomas vem em gomas mastigáveis nos sabores laranja, frutas vermelhas e cereja.
A recomendação de consumo de Centrum VitaGomas é de uma goma por dia.
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Centrum Select Homem
A vitamina D, o cálcio e o magnésio ajudam a manter o bom funcionamento muscular e a densidade dos ossos, demandas de homens com mais de 50 anos. Centrum Select Homem ainda é rico no complexo de vitaminas B, que aumentam a energia. O alto teor de antioxidantes como vitaminas C e E, Zinco, Cobre e Selênio previnem os danos causados pelos radicais livres.
Centrum Select Homem não contém glúten, açúcares e colesterol e tem zero gorduras totais. O consumo recomendado é de 1 comprimido por dia.
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