Saudação ao Sol: entenda o que é e como fazer a Surya Namaskara na yoga

Conheça a posição de yoga que mais faz sucesso entre os praticantes; confira os benefícios e como fazer a saudação ao Sol

Maria Clara CunhaColunista

Publicado e atualizado 2 min. de leitura.

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Se você pratica ou já teve algum contato com o universo da yoga, é provável que você já tenha ouvido falar sobre o Surya Namaskara – a famosa saudação ao Sol. Seja para agradecer a vida, purificar o corpo, acalmar a mente ou conectar-se com a sua espiritualidade, o Surya sempre será uma posição de yoga para fazer a qualquer hora do dia.

Neste artigo, vou explicar o que é o Surya Namaskara e mostrar como fazer a saudação ao Sol. Confira abaixo:

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O que é a saudação ao Sol ou Surya Namaskara?

A saudação ao Sol, ou Surya Namaskar, é uma prática comum nas aulas de yoga. É uma sequência de ásanas (posturas), em que buscamos colocar o movimento e a respiração juntos, criando, assim, uma prática fluida, dinâmica e meditativa.

Digo meditativo pois, para sincronizar a respiração com o movimento corporal, é preciso concentração e foco. E, para que isso realmente aconteça, é necessário presença e um estado de consciência mais elevado.

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A saudação ao Sol busca uma prática dinâmica e meditativa na yoga (Imagem: Reprodução/Shutterstock)
A saudação ao Sol busca uma prática dinâmica e meditativa na yoga (Imagem: Reprodução/Shutterstock)

O que significa Surya Namaskara?

Surya, em sânscrito, significa Sol, e Namaskar significa saudação. A ideia, aqui, é: "O sol que habita em mim, saúda o sol que habita em você".

Explore já tudo o que você precisa saber e ter para começar a praticar yoga!

Quais os benefícios da saudação ao Sol?

Quando praticamos essa sequência completa, estamos nos conectando com o nosso "Sol interno": nosso conhecimento, clareza e essência.

Além disso, estamos honrando o Sol externo: a natureza, o Astro Rei e a luz da vida.

Entenda mais sobre os benefícios da yoga para o corpo e a mente!

Como fazer a saudação ao Sol?

A seguir, ensino para vocês essa saudação. O Surya Namaskara é uma prática completa e poderosa, que pode ser feita diariamente. Assista:

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